Kanon långpass

Idag var det långpass i Pålsjö som stod på schemat för mig. Jag hade verkligen sett fram emot att få springa lite längre då det faktiskt var ett tag sen. För att börja lugnt så hade jag bestämt mig att det skulle bli 13km idag.

Dagen började med att det visade sig att min iPod hade bestämt sig för att rensa sig själv så det blev att fylla på med ny musik. Det var rätt skoj dock då jag la in lite jag inte har hört på flera år.

För att komma till Pålsjö så får jag promenera 4,5km och det brukar vara en lite trevlig uppvämning att gå dit. Vädret var strålande och halvvägs dit ångra jag lite att jag inte tog shorts.

Jag kom dit och jag började springa. Benen kändes kanon, vädret var underbart och jag hade massa rolig musik att lyssna på. Målet var att ligga runt 6:00 min/km.

Jag drog två varv på 7km banan ute i Pålsjö och det slutade på 14,06km. En km längre än tänkt men kunde lika gärna springa den där sista så jag kom tillbaka till där jag börja. Tiden blev 1:21:01 dvs 5:46 min/km i snitt. Km-tider: 5:59, 5:38, 5:53, 5:44, 5:41, 5:26, 5:40, 5:49, 5:50, 5:50, 5:50, 5:36, 5:52, 5:47, (0:21).

Idag kändes allting kanon och när jag gick de 4,5km hem igen så kändes det inte som jag hade sprungit. Pulsen hade varit kontrollerad och låg hela passet och gjorde inte minsta lilla ont i benen (förutom 2km så kändes något i vänster knäveck men det gick bort). Underbart långpass.