Helt ok snabbdistans
Förra fredagen blev snabbdistansen inställd efter första km för benen var trötta. Idag var benen även rätt trötta men blev lite mer i alla fall.
Idag var det mina Newton som gällde och efter ett par steg så kunde man känna att de ej var så hala längre. Skönt.
Två st uppvärmnings kilometerar som gick på 5:57 och 5:48. Sen började snabbdistansen och första km kändes bra. Den gick loss på 4:30. Allting kändes bra och pulsen var inte våldsamt hög utan helt ok. Andra km drog jag på lite omedveted och den gick på 4:14 och det var lite snabbt. Det började bli lite tungt och efter tredje så börja jag jogga ner istället. Tredje gick på 4:21 så helt ok. Sen två nerjoggningskm på 6:15 och 5:38 st.
Sammanlagt 7km på 36:48 min. Pulsen 166/183 så godkänd medelpuls och jag låg på ungefär 175 i snitt under snabbdistansen.
Jag kände av det ömma i knävecket och det känns faktiskt mer så här efter. Jag hoppas det har lugnat sig lite tills långpasset på 16km som är inplanerat på söndag.
april 18, 2008 vid 18:16
Låter som ett bra och ganska kontrollerat pass!
Väntar med spänning tills du testat dina Newton ordentligt.
Hoppas knäet blir bättre nu, vila tills på söndag antar jag?
Kör hårt!
april 18, 2008 vid 18:51
Nja det är simning och styrketräning på schemat imorgon men allting som skulle kunna påfresta knäet står jag över (förutom simningen men det tror jag mer är bra än dåligt).
Nja vet inte om det var så kontrollerat, tanken var att köra längre så jag drog på lite väl. Jag vill hålla mig i 4:20-4:30 så 4:14 är lite snabbt. Hoppas nästa veckas blir bättre.
april 18, 2008 vid 21:02
Du har minsann fart i benen, du!
Och nästa gång blir snabbdistansen med än ok. Man måste ju få satsa för hårt ibland oxå, det är ju då man lär sig hur farten ska kännas.
april 18, 2008 vid 23:09
Konstiga är att det känns som jag får hålla tillbaka lite men att jag inte klarar den hastigheten än. Jag längtar till att få köra tusingar, funderar på gå på dem redan nästa vecka istället för snabbdistans.
april 19, 2008 vid 20:42
Tusingar var en helt vansinnigt jobbig och rolig bekanskap! Hoppas att du håller för det (ur skadesynpunkt alltså, konditionsmässigt har du farten i kroppen, det ser jag ju
)
Det är inte fel att dra på för hårt ibland, man lär sig ju av det med. 4:14 är riktigt snabb snabbdistans! Bravo
april 19, 2008 vid 22:11
Det är i terräng också så det är jag också nöjd med. Ett par jobbiga backar. Jag har hittat ett rätt rakt asfalt spår för tusingar nu så det blir antagligen på fredag. =)