Knävecket
Jaha, efter sprungit 4,5km igår så kom jag fram ännu en gång att knävecket är inte bra. Nu är det löpvila tills nästa söndag då jag hoppas på kunna köra långpass igen. Jag insåg att det är ett tvång om det ska hinna gå över och den 10 maj är det Springtime och då vill jag gärna vara av med det.
Lördagar brukar innebära gymmet för mig och så var det även idag. För en gångs skull kom jag loss och simmade. Jag började med 40 minuter simning, jag hann 1500m där tekniken var 75m bröstsim och sen 25m crawl. Jag har inte fått till andningen i crawlningen än så jag blir ordentligt anfådd av det.
Sen var det 35 minuter motionscykel som gällde och då 10 minuter bra tempo, 2 min högsta tempo, 8 min bra tempo, 2 min högsta tempo, 8 min bra tempo, 2 min högsta tempo och sen 3 min bra tempo för avsluta på 35 min. Det var länge sedan jag svettades så mycket men när jag har simmat innan och sen kör motionscykel så brukar alltid svetten bara rinna av mig. Man är väl ordentligt uppvärmd antagligen.
Jag avslutade sedan med 40 min styrketräning och det kändes bra.
Knävecket blir bättre av motionscykel och det blir sämre när jag sover. Så benet vill röra sig för att bli bra. Så antagligen så blir det köra motionscykel varje dag fram till söndag utöver då styrketräning tis, tors, lör som det blir nästa vecka. Vi får hoppas att det går över nu så jag är skadefri till Springtime och kan bättre på min 10km PB som ligger på 49:27.
april 26, 2008 vid 17:24
Men vad märkligt, ingen felställning eller någon låsning utan allt verkar ju bra med dig enl naprapatetn.
Kan det vara vanlig, hederlig överansträngning av muskelfästet då? Sitter smärtan liksom mitt i knävecket, eller mer åt något håll? Fick rejält ont i vänster knäveck efter Berlin Marathon för tre år sedan och då satt smärtan mitt i knävecket. Löste sig med två veckors vila och daglig stretchning av hamstrings. Plus Iprengel.
Håller verkligen tummarna för att knävecket slutar bråka och du får komma ut och få mil i benen!
april 26, 2008 vid 18:03
Det sitter över hela knävecket om man säger så. Båda muskelfäste mot vaden och muskelfästet mot hamstringen. Hon sa att jag inte var kort i hamstringen heller (hon töjde på den och testade). Så det blir löpvila i lite över en vecka men om på söndag (nästa söndag alltså) om jag känner att det finns lite kvar så kan jag skjuta vilan några dagar till.
Japp det är surt att missa värdefulla långpass nu =(
april 27, 2008 vid 7:15
Om jag varit läkare skulle jag nog ordinerat en veckas vila och käka Voltaren i typ 10 dagar. Fats nu är jag inte det förstås
Bara tänkte att om det är en inflammation kan den eventuellt behöva lite hjälp.
april 27, 2008 vid 8:01
Medeldist: Jag körde Voltaren i 3 dagar, det är vad som står på paketet. Jag tror inte att det är en inflammation längre, utan det är nog en överansträgning som Karin säger och benet behöver bara vila. Det är musklen som man använder när man skjuter i från i ett löpsteg som gör ont.
Nu är det så också att det känns inte alls om jag går eller om jag sitter på motionscykel och det känns inte heller speciellt mycket vid några få löpsteg men om jag springer så kommer det sakta men säkert och sen när jag slutar och börjar gå hemåt så stramar det fint.
Så en veckas löpvila tills på söndag, om det inte är bra då vete fan vad jag gör.
april 27, 2008 vid 19:46
Det är en smärta jag känner igen… Typisk överansträngning.
Jag har lite känningar där jag med – för säkerhets skull…
april 27, 2008 vid 20:49
Mm jag hoppas på kunna vila bort det så jag kan springa till helgen. Om två veckor är det SpringTime och då vill jag vara på topp. Jag hoppas bara att det inte kommer tillbaka efter ett litet tag.
april 27, 2008 vid 21:03
De där knäskadorna är inte att leka med… Har haft ont i knät i två månader nu. Jag kan löpa om jag kletar på så mycket liniment så det bränner och avleder smärtan. Men sen gör det ont i flera dagar efter. Svårt att komma upp i önskad träningsdos då. Träffade läkare i veckan som diagnostiserade Runners knee och nu till veckan ska jag röntga.
Och om bara 20 dagar är det Göteborgsvarvet…
april 28, 2008 vid 2:50
Löparknä är ju annars inte så svårt att bli av med, det gäller bara att stretcha ordentligt.
Du borde lösa Berglunds kanonarbete om det:
http://berglundbloggar.files.wordpress.com/2008/03/loparkna_-_ett_nodvandigt_ont.pdf
Lycka till.
april 28, 2008 vid 7:13
Tack så mycket för tipset. Skall läsa det.
april 28, 2008 vid 7:54
Jag hoppas det löser sig men som sagt, löparknä borde ej vara så svårt att bli av med.
april 28, 2008 vid 9:19
Trist!
april 28, 2008 vid 13:35
Ja, jag har blivit av med min smärta med Berglunds stretchningsövningar…
april 28, 2008 vid 14:08
Bara synd att jag inte kunde bli av med mitt ondo i knävecket med lite stretchövningar =(
april 29, 2008 vid 6:27
Trist med ditt knäveck. Jag tror att löpvila och alternativträning är bästa medicinen. Och om det nu är en inflammation, så hade jag kört en Voltarenkur till. Sjukgymnasten tyckte jag skulle köra en rejäl kur för mitt inflammerade underben/benhinna (med både tabletter och salva) i minst en vecka. Tabletterna kanske ännu längre. Han sa att det inte var farligt om man inte kombinerar med andra mediciner.
Bra kämpat med både simning, cykling och core!
april 29, 2008 vid 6:58
Jag tror inte längre att det var en inflammation utan det var antagligen bara en överansträngning. Det känns betydligt bättre nu och jag tror det nästan är borta.
Det är ju ändå ”naturliga” vilodagar snart så på lördag blir det antagligen löppremiär igen.
Tack!