Vt18
Vecka 18 blev en godkänd vecka fast det knappt blev någon löpning alls. Veckans träning såg ut så här:
Mån (21/4): Vilodag
Tis (22/4): Motionscykel 20min/9.25km, Styrketräning 40 min
Ons (23/4): Löpning 20:26min /3.41km, Motionscykel 30min/15km, Core 10 min.
Tors (24/4): Vilodag
Fre (25/4): Löpning 23:45min/4.48km, Core 10 min.
Lör (26/4): Simning 40min/1500m, Motionscykel 35min/16km, Styrketräning 40 min
Sön (27/4): Motionscykel 42min/20.5km
Motionscykel går bra just nu och passet i söndags gick riktigt bra med ett snitt på 29.29km/h. Två core-pass i veckan, jag vill gärna upp till tre st där. Jag klarar plankan i tre minuter nu och det tar fint.
Men bara drygt 8km löpning denna vecka pga knävecket. Vecka 18 blir det förhoppningsvis långpass igen på 14-15km eller mer om knävecket känns bra.
april 28, 2008 vid 14:41
Du tränar ju bra och varierat och det är viktigt
Men, hur orolig är du över maran?
Skulle du inte göra någon halvmara under våren?
april 28, 2008 vid 15:55
Jo min alternativträning kan man inte klaga på och naprapaten var ju väldigt glad över min bålstyrka så något rätt gör jag.
Maran är jag väl sådär orolig över, jag har lite för lite långpass i kroppen men jag tror fortfarande jag kan göra 3:45.
Halvmaran blev inställd för att jag inte kände mig beredd och för att jag tvingades jobba den dagen (jag skulle inte sprungit även om jag inte hade jobbat).
Vi får se, jag ska maxa Springtime nu om drygt två veckor och sedan så är all fokus på Stockholm Marathon och jag kommer köra tills det gör ordentligt ont. Känner jag mig rätt så kommer jag springa mig skadad på SM bara för att nå min önskade tid.
april 28, 2008 vid 19:12
Grymt!
Jag är, återigen, imponerad över din inställning.
Med den kommer man jävligt långt
april 28, 2008 vid 19:41
Jag lever på min envishet. Dock så är det lite farligt att se Springtime som något man kan mäta mara-tid utifrån för springtime har en grym 600-700 meters back efter första km så normalt gör man ej bra tider där. Men jag hoppas på göra 46-47 på den i alla fall.
Tack, jag hoppas nu den räcker i stockholm =)
april 28, 2008 vid 19:46
Ah… jag har hela tiden trott du ska göra den i Stockholm, SpringCross.
april 28, 2008 vid 21:19
Snacka om vinnarskalle! Jag är imponerad.
Och lite orolig. Slit inte av nåt på Springtime, jag vill se dig på startlinjen vid SM.
Alternativträning all ära – hur i hela friden står du ut på motionscykeln?
april 29, 2008 vid 4:16
Nepp SpringTime i Helsingborg =)
Bureborn: Fan det bara rinner ju svett när man sitter där så det verkligen känns att det tar så därför så känns det vettigt. Sen har man ju musik och är man på gymmet så är där ju TV-apparater (och oftast söta tjejer att titta på….).
maj 1, 2008 vid 18:32
Jag är också imponerad av din vinnarskalle! Otroligt!
Hoppas att SpringTime går bra, och precis som Bureborn säger: ta det såpass lungt att du inte går sönder. Vore trist om du missar SM.
Hoppas benet håller för löpning framöver
maj 2, 2008 vid 13:10
Karin: Ja något måste jag leva på =)
Haft massa löparvila så imorgon så är det ny premiär, planen är att köra 10km i någerlunda lugnt tempo. Kom precis hem från ett fint pass på gymmet i alla fall =)
maj 2, 2008 vid 13:28
Tjena! Thanx för the add som man säger
. Du är härmed upplagd du med. Ja, nu börjar det dra ihop sig… och nerverna med…
maj 2, 2008 vid 14:17
Tack själv! Alltid skoj med nya länkar och du är ju en av de mer intressanta med tanke på massa rolig Pose Tech information! =)
4 timmars promenad med mina Nike Free igår gör att jag blev ännu mer sugen att köra lite mer med mina Nike Free och även investera i ett par Five Fingers =)