En Wet West kostar 1925kr, det är inte så fasligt dyrt.
http://www.swimshop.se/aspx/loginVnet.aspx?ReturnUrl=%2faspx%2fprdinfo.aspx%3fplid%3d35000&plid=35000
Det är nästan så att jag är sugen på beställa en så man kan ha och köra i havet i sommar. 21 dagars leveranstid dock så man borde bestämma sig snart.
Jag upptäckte imorse att datan jag överfört från min GF405 till Training Center inte fanns kvar längre. Det är antagligen för min dator startade om sig i natt pga av Microsofts jäkla uppdateringar.
Jag tänkte jag skulle börja köra Sporttracks istället men ett av problemen är att GF405 verkar inte ha stöd i Sporttracks än. Jag har dock inte riktigt förstått hur jag importerar i Sporttracks. Masse, Nix?
Idag upptäckte jag lite nya buggar i min GF405 också. När den precis skulle visa lap-tid så starta klockan om sig men jag hann snabbt trycka igång den igen. Sen när jag kom hem och tankade över infon så efteråt så bara hängde sig klockan. Gick bra att köra restart på den genom hålla inne båda knapparna samtidigt. Det lär väl dyka upp lite uppdateringar snart.
En fråga till, hur ställer man in hur lång uppvärmning och nedvarvning är på intervall-passen? Nu så kan man ställa in tid för vila, längd på intervall men uppvärmning står bara som på/av. Är det så att man bestämmer själv när man vill starta uppvärmning och sen får trycka när själva intervallen ska börja?
Det var väldigt länge sen jag sprang på morgonen. Förra året brukade jag gå en del på morgonen och springa på gymmet. Oftast så har det inte blivit för jag tycker om att vara tidigt på jobb och brukar normalt vara uppe 5:10. Om jag då ska hinna springa innan dess så måste jag gå upp ännu tidigare.
Nu gick jag upp vid 5:20 och gav mig ut vid 5:30. Det var kallt men inte så att man frös trots att jag hade shorts. Kroppen ville inte riktigt sparka igång dock.
Jag hade siktet inställt på runt 8km men det slutade på 6.7km då jag lite på något sätt räknade fel på en sträcka jag har sprungit massa ggr. Märktes att det var morgon. Det var även lite tungt för andningen.
Detta var även första Voltaren-fria löpningen på rätt länge. Första 500m så kände jag av knävecket rätt ordentligt men sen för varje steg så kändes det mindre. Vid 3km så kändes det knappt. Det bådar riktigt gott faktiskt. Antagligen behöver jag bara värma upp ordentligt så kan jag springa obehindrat.
Det blev 6,7km på 37:08 min. Info finns här:
http://connect.garmin.com/activity/84800
Formen känns inte kanon men det vore väldigt trevligt om knävecket känns helt bra på Stockholm Marathon.
Ikväll blir det simning och styrketräning!
Eftersom jag har kommit hem 21:15 två dagar i sträck efter varit på jobb kl 7 så har det varit två dagar med löpvila.
Planen är att köra ett morgonpass imorgon och även köra simning och styrketräning på kvällen.
Jag kom hem från Springtime för en liten stund sen.
Det gick sådär, det gick under förväntan men samtidigt så gick min taktik åt skogen och det var sjukt varmt.
Jag ramla in på (enligt min klocka) 50:21. Inget superresultat men jag krokna rejält vid 6km.
För ta loppet från början. Jag sprang till starten som uppvärmning, den första km gick på 4:53 dit vilket är alldeles för snabbt för uppvärmning men gjorde inget. 1.58km som uppvärmning dit enligt klockan. Jag försökte stå i skuggan och inte bli för varm. Jag hade med mig en Powerade för att få i mig vätska.
Jag såg Isabellah Andersson (bästa kvinnliga löpare i år i Sverige) och även Lotta Sinclair, Helsingborgs löfte inom löpning precis på uppvärmningen och de såg taggade ut.
Starten gick och jag fick kryssa något enormt mellan folk. Det gjorde att det gick betydligen snabbare än vad planen var tänkt. Jag kunde inte hålla mig eget tempo alls första km och den rev loss på 4:35. Planen var att ligga på 4:40-4:45 rakt igenom även om back-km fick lov att gå långsammare. Jag rulla på och heja på en av farsans äldsta kamrater som inte kände igen mig men när jag skrek mitt efternamn så förstod han. Andra km på 4:43. Efter 2,5km kommer en backe som är drygt 1km lång och har en ordentlig stigning. Det gick rätt så lätt där men när jag kom upp så kändes det i benen.
Jag lufsa på och nu började värmen kännas. Vid 4km var det ordentligt tungt och jag hade fortfarande svårt att hitta ett eget tempo. Jag kryssa fortfarande mycket mellan folk och jag blev inte omsprungen av mer än typ 5-6 pers medan jag konstant sprang om folk. Saken var den att de hade gjort en startgrupp 2 där de satte alla företagslöpare och sedan startgrupp 3 som var alla andra förutom elit och företagsfolk. Det gjorde att där var rätt mycket långsamma löpare framför.
Vid 5km började jag ta slut och vid 6km krokna jag helt. Vid 6km så insåg jag att framfotslöpning var inte längre ett alternativ, vaderna var slut. Jag gick ner och körde lite mer hälisättning och pulsen sjönk med 5 slag inom en minut fast samma fart.
Nu gick det rejält tungt och jag ville bara vara framme. Vid 8km var det vätska igen (precis som vid 5km) och jag tog två glas. Gick i mig dem och sedan började jag hyperventilera. Jag sprang förbi Maria på Funbeat och de ropa lite glatt på mig. Dock så hyperventilera jag och vid 8,5km så fick jag gå i 50m för jag fick knappt luft. Jag börja springa igen och då var det en ordentlig nerförbacke och sen drygt 1km kvar. Jag drog på för mina sista krafter och fick ihop en hyfsad km på 4:29. När jag kom in var jag helt slut. Jag tog en påse med banan och dricka och började gå hemåt. Jag gick en bit och sedan lufsa jag 1km hem.
När jag stod i trappen och hissen var upptagen så gick jag för trapporna upp. När jag kom upp för de 5 trapporna så var jag helt slut. Kroppen nästan sa ifrån.
Det sluta på 12,58km idag och en liten törn i själförtroendet. Det var sjukt varmt. Jag hoppas verkligen inte att det blir så varmt på Stockholm Marathon för då känns det som klockan kommer sluta på 4:30:00 för idag var det rejält tungt.
Garmin länkar med lite mer info:
http://connect.garmin.com/activity/76972 Löpning till Springtime
http://connect.garmin.com/activity/76974 Springtime
http://connect.garmin.com/activity/76975 Löpning hem från Springtime.
Jag sitter och laddar inför Springtime.
Allan skrev igår angående att de på Runners Store hade sagt att han hade blivit en supinerare med hans framfotslöpning. Och nu idag så kolla jag på mina DS Racer och visst är även dem slitna på utsidan både på framfoten och väldigt väldigt lite på hälen. Mönstret under DS Racer är ju väldigt lätt att slita ner dock men det visar ju ändå att jag springer rätt annorlunda.
Sitter med pulsbandet på nu. Snart ska det lagas pasta och om ungefär 3 timmar går starten!
Imorgon är det Springtime i Helsingborg. En lite rolig filmartikel av Helsingborgs dagblad där man kan se backen i början:
http://hd.se/webb-tv/2008/05/09/taevlingsledaren-ger-tips-infoer/
Backen i Pålsjöskog på drygt en 1km med ordentlig stigning är rätt hemsk och man får se till att ta det lugnt där och sen försöka dra på efter det. Jag är dock rädd att jag kommer dra på i början och sen hålla ok tempo i backen. Gäller att inte dra på sig mjölksyra där.
Knävecket känns rätt så bra och jag hoppas på att jag ska kunna gå på fullt imorgon och jag gissar på en tid mellan 46-47. Min tid förra året var 52:57 och då jag sprungit drygt en gång i veckan i två månader inför det.
Första intrycket är att den faktiskt är större än jag trodde. Det är fortfarande en bastant klocka men känns i alla fall som en klocka. Men den är större än min Polar RS200SD. Dock så tycker jag om det bastanta armbandet. Känns som det håller för massa.
Jag har installerat min ANT-stick och klockan ligger på laddning. Tydligen så har de service uppgradering på Garmin Connect så inte hunnit testa det än. Något jag är förvirrad över, kan jag köra både Training Center och Garmin Connect? Jag vill ha både och.
Uppdaterar när jag har laddat klart klockan och fått igång Garmin Connect och sen blir det ett lugnt 3-4km löpningspass senare ikväll bara för testa klockan.
Update 1: Så ja, nu har jag ett Garmin Connect konto och har kommit in i det. Jag fattar inte riktigt allting. Jag har pillat lite på klockan och själva petringen funkar helt ok. Den känns ungefär som min iPod.
Planen är att gå på gymmet nu och sen blir det springa en kort runda efteråt. Fortsättning följer.
Update 2: Så ja, blev inget gym men blev en kort runda. 3.5km på 18:58:30. HR 160/170.
Jag hann komma innanför dörren, gå på toa och under tiden jag stod på toa så hann den ladda över datan till datorn så man kan direkt sätta sig och anlysera =)
Det var enormt psykologiskt skönt att inte ha en fotpod, som den vägde på något sätt. Man kände sig fri. Löpningen gick kanon idag. Knävecket kändes lite precis i början och sedan kändes det faktiskt inte alls. Normalt gör det ont och strama efteråt men ingenting idag. Jag tror fan att det faktiskt håller på och ge sig lite. Nu är det där med Voltaren i kroppen, jag ska köra det tills på lördag då jag ska sluta med det. Men stretchningen verkar gå hem. Riktigt nöjd med klockan och börjar bli nöd med knävecket =)
Update 3: Nu har jag gått igenom de flesta funktionerna. Tror jag har fått till så den visar tid, sträcka och puls när jag springer. Innan visa den tempo som jag inte är riktigt säker på vad den visa för den sa typ 7:00 hela tiden. Min/miles antagligen.
Update 4: Länken till testpasset igår har ni här: http://connect.garmin.com/activity/71852
Det blev ett löpningspass idag på 8km. Det var tungt och jobbigt.
Jag hade håll redan när jag började gå och efter ett par steg så stod de 5 mackorna jag tryckte i mig innan långt upp i halsen. Jag trodde jag skulle spy men lyckades hålla det nere. Det var varmt. Knävecket kändes ok i början, kändes inget bra i mitten och kände lite av låsningar i knäet också och sedan i slutet kändes det faktiskt bra. Även när jag slutade springa och gick så kändes det ok, normalt brukar det strama mest efteråt. Nu hade jag Voltaren i kroppen så frågan hur det hade kännts utan det. Jag ska köra Voltaren några dagar till, springa Springtime och sen inte kör mer Voltaren. Sen kör jag nog en 5 dagars kur innan Stockholm Marathon så jag är ok till det.
Som sagt det blev 8km idag på 41:25 min. Km-tider: 5:03, 5:12, 5:01, 5:08, 5:14, 5:19, 5:06, 5:18.
Idag hade jag inte orkat ett marathon men med en hyfsad uppvärmning och äta ordentligt i tid så hade det nog kunnat gå.
Idag skickades min GF405 så enligt dem ska jag ha dem imorgon. Så det blev 19.3 istället. Då får jag springa lite imorgon fast jag ska springa idag, rapport kommer om några timmar. SÅ SUGEN PÅ MIN GARMIN!
 | Dunceor på Lätt förkyld |
| Dunceor på Årets skivor |
 | Benet på Årets skivor |
| Benet på Lätt förkyld |
| Dunceor på Lätt förkyld |
