Återhämtning
Igår var det dags för första passet sen Stockholm och det var lite spännande att se om det skulle vara enormt tungt eller om det skulle vara skoj att springa.
Det var kanonkul och benen ville springa massa. Jag hade sagt att det skulle bli 4km i Maffe-tempo (153 i puls för min del) och det funka rätt bra. Benen var pigga, andningen var bra och jag kunde med lätthet lägga mig på 149-150 så jag fick dra på ibland och hålla tillbaka ibland.
Alla lugna pass framöver ska ligga i Maffe-puls. För mer info:
http://connect.garmin.com/activity/152046
Medan jag skrev detta inlägget så ringde de från Löplabbet och sa att de ej kommer få in DS Racer i min storlek (US 11.5) förrän i höst. Så nu måste jag beställa dem på nätet ändå, jag vill ju testa dem så att de hade samma storlek som tidigare (jag har de röda DS Racer sen innan, 2006 års modell).
juni 5, 2008 vid 9:29
Konstigt av löplabbet, de verkar lite lata. De finns i alla fall på Runner’s store. Jag provade dem där, men valde Adidas Adizero CS istället. Var inget fel på Asicen, men jag pronerade lite mindre i Adidasen. Viktmässigt var de samma, runt 250 gram i min storlek.
juni 5, 2008 vid 9:38
Mm jag tyckte också att det var lite konstigt. De la även till ”givetvis kan du komma in och pröva några andra”. Jag vill inte ha några andra! Jag vill ha mina DS Racer och ni tar ju inte in Piranha. Nä jag är inte så god vän med mitt lokala Löplabbet, de vill inte vad jag vill.
Jag ska ju inte till Stockholm förrän i juli och jag vill ha mina nya DS Racer nu så beställa på nätet är enda alternativet och försöker hitta dem på någon brittisk sida. Jag hade velat passa på och köpa Pirahna samtidigt men inte hittat någon sida med båda i min storlek.
Men idag ska jag hitta ett par DS Racer i alla fall, även om jag inte köper Pirahna samtidigt.
juni 5, 2008 vid 9:44
Det går ju att beställa ”på nätet” från Runner’s store också, men de finns ju även på startfitness.co.uk.
juni 5, 2008 vid 9:48
Jo men om jag ändå ska beställa på nätet kan jag ju ta från någon billigare än Runners Store =)
Startfitness spanar jag på, de har DS Racer i min storlek i alla fall men de har inte Pirahna =(
juni 5, 2008 vid 9:52
Det har du ju förstås rätt i
juni 5, 2008 vid 9:56
Startfitness är inte tokigt billiga dock, 79£ är rätt fläskigt. Jag känner mig lite snål och är lite sugen på testa beställa från USA och hoppas på att jag slipper tull. Jag får bestämma mig sen idag. Ska kolla runt lite till.
juni 5, 2008 vid 10:21
Så härligt att benen är pigga! Lovar gott inför sommarens och höstens bravader.
Jag är lite fundersam över detta med Maffe, enligt vad jag har förstår menar han att metoden bara ger vekliga resultat om man uteslutande kör sina pass – alla pass- i maffe-tempo. Och det tänker du väl inte göra, eller?
juni 5, 2008 vid 10:52
Maffe-träning är väl en variant av Arthur Lydiards gamla princip om aerobisk uthållighet, dvs att man kör långa, ”lugna” pass under tröskeltempo med konstant puls och successivt ökar farten. När man är färdigutvecklad aerobiskt kan man börja med snabbhetsträningen. Många framgångsrika idrottsmän har kört med den metoden (tex Gärderud), fast då var ju deras aerobiska tempo en aningens snabbare, typ under 4-min/km
juni 5, 2008 vid 11:47
Ja som jag förstår det är att man ska verkligen skilja på ”lätta” och ”hårda” pass. Att de lätta passen ska verkligen vara lätta (Maffe-puls då) och sedan kvaliten eller hårda ska köras i bra tempo.
Jag har boken men jag måste erkänna att jag borde läsa den mer noggrant.
Men benen är pigga och jag hoppas jag kan hålla mig frisk och även öka upp till 4 pass/veckan.
juni 5, 2008 vid 18:09
hejhopp, när jag går in på garmin connect får jag dina pass i miles, vilket förståss kan vara intressant men hur får man km ? Känner inte för att logga in mig osv naturligtvis
Lycka till med dojorna, själv har jag precis lyckats förhandla till mig ETT par nya skor inom en treårs period. Attans att man ska ha bergvärme, altanbyggen och annat som kostar…
juni 6, 2008 vid 8:00
Ingen aning hur ni får dem i km, jag har dem i km i alla fall men det borde ju gå att ställa in någonstans. Reports och sen välj metric verkar funka.
Oj skor är livets bröd och behövs!
juni 7, 2008 vid 11:54
Skönt att det känns bra att komma igång med löpningen igen efter SM. Själv har total löpvila och känner mig nästan lite stolt att jag lyckas med denna enormt svåra bedrift.
Röntgen på onsdag, sen får jag se hur jag skall trappa upp inför Stockholms halvmara.
juni 7, 2008 vid 18:12
Japp det känns bra. Blev ett lugnt 4km pass idag också.
Händer en hel del i livet här just nu så kommer vara rätt tunnt med uppdateringar i sommar men träningen ska snart gå upp på full fart igen.
juni 9, 2008 vid 7:55
Maf-pass verkar jättespännande. Har själv tänkt att testa det… sen…
Skönt att kroppen är med på noterna efter SM och att ditt bråkande knä helt verkar ha tillfrisknat!
juni 9, 2008 vid 8:45
Maffe är trevligt men ibland är det lite svårt att hålla sig till det. Blev 10km igår och pulsen var lite hög (dock så hoppade min Garmin till och var 196 i två sekunder för sen hoppa ner till 160, underligt).
Men benen känns fortfarande kanon och till helgen så återupptas långpassen och 18km är planerade på söndag.