Träningsschema
Jag följer inget speciellt träningschema nu utan jag tänkte lägga upp ett för de närmaste två veckorna för sen är jag borta i lite över en vecka.
v25:
Mån (16/6): Vila
Tis (17/6): Löpning 6-7km maffetempo.
Ons (18/6): Gymmet, simma+styrketräna
Tors (19/6): Löpning, intervaller, 4*1000m eller snabbdistans 4km (2km uppvärmning, 2km nerjogg i båda fallen).
Fre (20/6): Core+Motionscykel hemma (gymmet stängt?)
Lör (21/6): Löpning, långpass 20km
Sön (22/6): Gymmet, simma+styrketräning.
v26
Mån (23/6): Vila
Tis (24/6): Löpning, 6-8km maffetempo + Core
Ons (25/6): Gymmet, simma+styrketräning
Tors (26/6): Löpning, 14-15km
Fre (27/6): VILA – festival utanför Göteborg
Lör (28/6): VILA – festival utanför Göteborg
Sön (29/6): VILA – åker till Roskilde.
v27 – ROSKILDE FESTIVALEN – FETEVILA!
När jag kommer hem från Roskilde så ska jag stega upp till 4 pass i veckan, lägger antagligen till ett pass med 5km maffe-tempo.
juni 16, 2008 vid 20:36
Ser fint ut tycker jag. Varierat och klokt. Jag hade nog valt snabbdistans före tusingar, men det beror bara på att jag är livrädd för tusingar.
juni 17, 2008 vid 5:21
Det blir nog tusingar. Jag vill få rätt och köra ett par tusing-pass så jag har lite data att mäta med. Men visst, de är svinjobbiga
juni 17, 2008 vid 18:19
Kommer det bli mycket vila på alla festivaler som du ska besöka? Låter ganska hårt i mina öron
juni 17, 2008 vid 18:28
Jag ska sitta i en solstol hela dagarna och dricka kopiösa mängder öl. Så brukar mina festivaler vara =) Blanda det med en kort gångtur att kissa och köpa någon skräpmat =)
Kom precis från ett 8km pass, kanonskönt och hade gärna sprungit betydligt mer men tisdagar betyder återhämtningspass.
juni 18, 2008 vid 21:57
Ser att du lagt in coreträning. Jag hyser hopp om din planktid
juni 19, 2008 vid 4:46
Jag har ett 10-minuters core som jag brukar göra två ggr veckan där plankan alltid är en del. Men jag har blivit lite bekväm på den och brukar mest bli en mesig-variant av plankan, sido-plankan och situps. På senaste har jag t.o.m. tagit bort armhävningarna =) Det ska bli ändring på det och jag ska fixa fler övningar så min Core blir 30 min istället.
juni 19, 2008 vid 9:53
Angående Maffe-passen så ser jag dem i ditt nuvarande träningsprogram som regelrätta återhämtningspass. När/om du skall köra igång med ”seriös” Maffetone-träning till hösten, så tänk på att då ska ALLA pass (simning, löpning, cykling etc etc) hållas på en puls lägre än MAFFE-max-puls under maffe-perioden. Men det där visste du säkert redan
…så varför skrev jag denna kommentar? Hm.
Ha det riktigt gott i Roskilde! Skål!
juni 19, 2008 vid 11:08
Jo jag är medveten om att Maffe säger att man ska lägga allting man kör på Maffe-puls. Jag har det som du säger mer som ett sätt att hålla ner pulsen på mina återhämtningspass. I höst efter alla tävlingar och liknande så ska jag lägger 2-3 månader på ren maffe-träning och öka på distansen.
Skål! =)
juni 19, 2008 vid 22:29
Ditt träningsschema har jättebra variation i sig ju
Ett par festivaler med ölhävning som träning kommer nog att sitta fint också, hoppas det blir härligt festivalväder! Enjoy! 
juni 21, 2008 vid 9:33
Bra variation om jag nu faktiskt hade hållt det. Hoppa över passet igår (då det inte fanns tid). I dag blir det långpass eller så skjuter jag på det imorgon.
Glad midsommar på er.
juni 22, 2008 vid 10:23
Man ska leva också, livet kommer emellan ibland
Hoppas du har haft en skön midsommarhelg!
juni 22, 2008 vid 16:21
Jo det är ju så och det är bara alternativträningen som har fått stå tillbaka, löpningen har gått enligt planerna =)
4 dagar träning nästa vecka och sedan är det totalvila i 10 dagar!