Dåligt med fart
Det har varit dåligt med fart på länge och det behöver det bli ändring på.
Planen var idag 5*1000m men redan under uppvärmningen kändes det lite tungt och jag tänkte jag kör en snabbdistans istället. Värmed upp 3km och sedan drog jag iväg och körde snabbdistans i 2½ km. De gick i 4:14, 4:22 och sen är jag inte säker men med lugn löpning halva km så blev det 5:02 så torde ha gått i typ 4:20 de 500m. Det var rätt jobbigt och jag var lite stel i benen från långpasset.
Jag löpte lugnt i 4½ km hemåt sen, jag hade kommit längre hemifrån än jag hade planerat. Det var rätt hyfsat tungt och mina DS Racer som egentligen är helt utslitna kändes inget roligt alls idag.
Det blev sammanlagt 9km på 46:28 idag.
Jag är lite besviken att det inte blev mer snabbdistans men det var jobbigt. På torsdag blir det barfotaintervaller så då blir det lite mer fart.
juli 15, 2008 vid 8:21
4:14 är ju riktigt snabbt. Snyggt jobbat! Fler sådana pass och du blir giftig i Trelleborg.
Ser också fram emot att höra hur det kändes på barfotaintervallerna på torsdag.
juli 15, 2008 vid 10:28
Barfotaintervaller ska bli mycket intressant, jag har bara sprungit korta sträckor barfota. Intervaller på fotbollsplan är idén som de tipsar om på marathon.se, att springa på diagnalen.
4:14 är fort men inget jag skulle kunna hålla i 10km, det är en sak som är säker =) Mer snabbdistanspass och mer tusingar är ett måste för att få upp farten till Trelleborg.
juli 15, 2008 vid 20:24
Tusingar är så grymt jobbiga. Snabbdistans är avskyvärt precis när man håller på. Sedan efteråt känns det inte alls som om det var jobbigt. Jag är nästan alltid ”besviken” på mina snabbpass och tänker att Nästa Gång – då ska jag kuta snabbare.
Jag tycker dina tider är grymma i alla fall, särskilt med ett tungt långpass i benen!
juli 15, 2008 vid 20:29
Tusingar är jobbiga men de är även väldigt nyttiga. Jag måste sluta fuska med kvaliten och försöka få in ett snabbdistans och ett intervallpass varje vecka fram till 30 aug då det är Trelleborgsloppet. Imorgon är det lugn löpning ner till Råå och bada och sen springa hem och sen barfotaintervaller på torsdag som sagt.
juli 16, 2008 vid 7:57
Tusingar är mardrömsjobbiga… Fast otroligt nyttiga, det ger massor när man väl tagit sig igenom det. Jag ska testa barfotalöpning på måndag tänkte jag, vore kul att läsa din upplevelse innan dess
Riktigt snabbt kutat av dig tycker jag, du ska vara jättenöjd med den snabbdistansen! Du har trots allt haft träningsuppehåll också, glöm inte det
juli 16, 2008 vid 8:34
Ni får sluta göra ursäkter för mig, det måste bli ordning på tusingarna! =)
Nästa vecka ska jag inte bangar ur tusingarna och köra dem, oavsett hur långsamt de går, bara jag gör dem.