Löpning till Råå
Jag har länge funderat på att göra ett träningspass att springa ner till Råå, bada och simma i någon timme och sedan springa hem. Tanken var att göra det förra veckan men att bada i kallt vatten kändes inte som någon dunderkur för förkylningen jag hade så det fick bli denna veckan istället. Dock så var det kallt i vattnet misstänkte jag så planen var istället att springa ner, doppa benen och sedan springa hem.
Jag kom iväg vid 11:30 tiden och eftersom Magda hade postat om Newton idag så fick det bli mina Newton. Planen var att springa långsamt idag som återhämtning och jag tror jag aldrig direkt ha gjort ett helt lugnt pass med mina Newton.
Det var tungt att springa idag och värmen kändes. Det var väldigt kvavt och svetten bara rann. Första rundan ner blev 4,8km på 25:53 (161/167) med km-tider: 5:25, 5:14, 5:34, 5:21, (4:17).
Sedan efter det så drack jag lite vatten och sedan gick ner och stod i vattnet i drygt 10 min. Gick ner till lite över knän och mina shorts blev lite blöta. Himla skönt faktiskt och jag funderade lite på att bada ändå. Jag torka av mig och fick bort sanden och började sedan springa hemåt. Jag tog en liten omväg och sprang lite mer längs stranden och sedan hemåt. Nu gick det betydligt lättare att springa även om det fortfarande var väldigt varmt. Hemvägen blev 6.22km på 33:22 (158/173) med km-tider: 5:45, 5:36, 5:35, 5:06, 5:04, 5:07, (1:06). Jag drog på lite i slutet och det kändes faktiskt. Lite stel i vaderna idag men blev bättre efter badet.
Imorgon är det barfotaintervaller som gäller!
juli 16, 2008 vid 20:07
Inget kan väcka benen till liv som ett kallt dopp. Har jag hört. Själv aktar jag mig noga för allt vad vatten heter. Man kan ju bli blöt…
juli 16, 2008 vid 20:14
Hehe det var rätt skönt och är vädret fint så blir det nog ett riktigt dopp nästa vecka. Benen är lite slitna nu förvisso men jag hoppas de är pigga och fräscha imorgon för intervaller. sen blir det nog några dagars vila för dem till långpass på söndag.
juli 16, 2008 vid 22:11
Schysst höjning av tempot! Blev benen piggare efter doppet?
juli 16, 2008 vid 22:19
Benen var helt klart piggare av doppet. Första km på 5:45 gick med puls 148 i snitt, det är sjukt lågt för vara mig.
Lite stel i vaderna så här på kvällskvisten, jag hoppas de är pigga på lite barfotaintervaller imorgon =)
juli 16, 2008 vid 22:58
Du kunde väl ha hoppat i din kylling
Schysst pass. Hoppas benen är pigga imorgon på barfotaintervallerna. Ser fram emot att få läsa om dem i morgon kväll!
juli 16, 2008 vid 23:28
Jag är en fegis! Jag har inte badat i Sverige på ett par år faktiskt. Senaste gången jag badade utomhus var i Texas för två år sen och då var det 34 grader i luften =)
Japp jag är pepp som fan, jag är räknat på att en intervall kommer vara drygt 150m och planen är att köra 20 st. Det kommer bli mycket trevligt!
juli 17, 2008 vid 8:48
Intressant! Det verkar som om ”de-som-vet” har rätt i att kylande bad är bra för musklerna
Låter riktigt skönt, men jag hade nog hoppat i och badat. Är ingen badkruka, men föredrar ju varmbad framför kallbad…
Jag är sååå nyfiken på hur dina barfotaintervaller kommer att gå. Ser fram emot rapporten. Lycka till!
juli 17, 2008 vid 8:55
Ja man önskar lite att man bodde i skogen och hade lite kalla bäckar att stoppa benen i mitt i ett långpass eller liknande. Det hade nog varit kanonskönt. Som sagt, jag satsar på att bada ordentligt nästa vecka när jag gör samma pass =)
Japp, dags att äta frukost nu och sen är det intervallerna, ska bli mycket intressant.