Ond rygg

Idag har jag varit hemma från jobb för när jag vakna imorse så kunde jag inte resa mig ur sängen. Det bara värkte i hela ryggen och jag kunde knappt gå. Efter vilat en stund så lyckades jag ta mig upp, hitta mobilen och ringa och sjukanmäla mig. Sedan har jag legat framför TV-n större delen av dagen. Det onda kommer och går lite men efter en två timmars promenad idag och stretchningar för ”ryggskott” från Stora Stretchningsboken tillsammans med Voltaren så känns det betydligt bättre.

Tanken är att stanna hemma imorgon också, och då börja morgonen med en promenad följt av stretchning och hoppas på att det gör ryggen bättre. Om allting känns bra vill jag även få in ett kort löpningspass imorgon för min erfarenhet av tidigare ryggont är att det blir bättre av lugn löpning då jag stärker ryggen.

UPDATE:
Jag fick en akut-tid hos naprapaten idag vid kl 11 och kom precis hem därifrån. Tydligen hade jag en låsning i ryggen som gjorde att musklen krampade. Antagligen har det med att jag inte har stretchat ryggen tillräckligt och därför jag har haft ont och sedan gick det så långt så jag fick en låsning. Ryggen är ordentligt utstretchad och den känns betydligt bättre. Hon rekommenderade mig att stretcha ryggen morgon och kväll några dagar framåt och även äta Voltaren ett par dagar till och sen bör det vara bra. Så imorgon blir det jobb. Hon rekommenderad även mig att springa korta rundor då det stärkte ryggen precis som min erfarenhet har sagt mig.

Så det blir 6,5km runda senare idag.