Hyfsade intervaller
Idag var det dags för lite intervaller tänkte jag och det skulle även springas på bana vilket är första gången sen jag gick på mellanstadiet. Nere på Hedens IP så blev det dags för 800m intervaller. På mellanstadiet kom jag fyra på Skol-SM (kallades Skol-SM men det var bara Helsingborgs kommuns skolor som var med) på just 800m. Min tid då har jag ingen aning om men jag minns loppet rätt väl, att jag var trött redan i första svängen.
Nu jogga jag ner till Heden för värma upp och det var 3,3km och det gick på 19:27 dvs 5:53 min/km tempo. Mina Asics Bandito fick äran idag att inviga banlöpning. Jag var lite missnöjd med dem i början men två pass med dem denna veckan har gjort att jag trivs riktigt bra med dem just nu. Redan på vägen ner så var magen lite konstig men lyckades hålla mig då jag visste jag skulle till en idrottsplats och där måste ju finnas en toalett.
Ett toalettbesök senare så drar intervallerna igång. Mitt mål var att håll 4:00 min/km-tempo dvs drygt 3:10 per 800m. Jag drog igång och jag har väldigt dålig fartkontroll när det går lite snabbare. Så givetvis blev den första intervallen snabbast och gick på 3:07 (3:54 min/km). Sen gick det lite långsammare. Målet idag var 4 st bara för att det är första gången på bana så jag visste inte riktigt vad som väntade. Men utpumpad blev jag i alla fall. Så här sluta dem till slut i alla fall med 60 s ståvila.
3:07 (3:54 min/km)
3:17 (4:07 min/km)
3:20 (4:11 min/km)
3:18 (4:08 min/km)
Sedan började jag jogga hemåt efter legat några minuter helt utpumpad. Jag joggade bara en km och sedan så kände jag att jag var rätt stel i benen så valde att gå hem istället.
Sammanlagt idag blev det 7,5km på 38:48.
Detta är tredje dagen i rad jag springer så imorgon är det löpvila och jag ska till Köpenhamn och gå på Shit-Town. På söndag är målet 25km långpass.
augusti 16, 2008 vid 8:16
Alla inlägg som knystar lite om ungdomsidrott intresserar jumper. Löpning 800 meter i mellenstadiet fanns inte på kartan på hans tid. Först i gymnasiet tilläts man springa så långt på tävling och troligen gällde det bara för pojkar. Vill minnas att du någon gång droppat en miltid under 50 minuter i tolvårsåldern eller tidiga tonår. Minns jag rätt?
(Intervallerna kan varken jag eller jumper bedöma, men de låter snabba. Att den första gick för fort vet du redan).
augusti 16, 2008 vid 9:00
Det stämmer, jag gjorde 55 på milen i mitt första lopp nämligen Springtime i Helsingborg 1993 och sedan på hösten gjorde jag 48 på milen på ett litet lopp i Åkarp (Myranmilen som det hette på den tiden, de har ett 4/8km lopp numera).
Varje år i Helsingborg har vi något som sagt kallas Skol-SM, då är det alla möjliga grenar. I femman hade jag min topp-period med etta i klassen på alla grenarna och fick välja vilka jag ställde upp i. Det blev höjdhopp, kast med liten boll och 800m. Inget genererade en medalj dock även om 800m var närmast med en fjärde plats.
Till intervallerna ja så är målet nästa gång att hålla tillbaka på första och se till att den första blir den långsammaste, då har jag lyckats.
augusti 16, 2008 vid 9:13
Nu var jag tvungen att kolla och LK Myran (som föreningen heter, min farbror har varit ordförande) har enbart ett 5km-lopp som de kallar Alnarps-loppet.
augusti 16, 2008 vid 11:19
Schyssta intervaller. Påminner väldigt mycket om (det hittills enda) 800-meter-intervall-pass som jag sprang i vintras som en del av Mäster Sz’s 3.30-program. Jag gjorde också det lilla misstaget att dra på lite för mycket på första, men det var ju inte så lätt att veta vilket tempo man skulle våga lägga sig i eftersom det var första gången.
Speciellt att springa på bana. Kul som omväxling.
augusti 16, 2008 vid 13:15
Schyssta intervaller. Själv brukar jag kolla farten efter 200m och se hur man ligger, då kan man göra lite justeringar om det behövs. Banlöpning är kul, helt plötsligt sjunker tiderna och man känner sig riktigt snabb
augusti 16, 2008 vid 23:59
Kul med intervaller på bana. Jag ska nog också söka upp ngn friidrottsplats när jag är tillbaka i Göteborg. Det måste ju finnas någon som det bara är att klampa in på. Någon här som vet?
augusti 17, 2008 vid 7:44
Benet: Hehe de var ju nästan identiska, roligt! Japp det var mycket skoj att springa på bana, förhoppningvis blir det en gång i veckan fram över.
Medeldist: Annars så justerar sig tiden själv för man märker hur trött man blir =)
River: Det måste finnas en hel drös med friidrottsplatser i Göteborg. Var en stor diskussion på Funbeat, sök där om du är medlem.
augusti 17, 2008 vid 17:56
Här löps det glatt på ser jag, va kul!
Själv har jag gått och funderat på banlöpning hela sommaren. Med betoning på planerat. Fy på mig! Det verkar vara snorkul så nu ska jag ta tag i saken.
augusti 17, 2008 vid 19:20
Ja testa på det. Det är skoj!