Snabbdistans

Idag var tanken att få rasta benen lite på den sista kvalitén innan Malmö Halvmarathon. Det var även dags att testa mina nya fräsiga orange New Balance RC 152. Jag tänkte även test hur min kropp svarade på om jag gav mig ut och sprang direkt efter jag kommit hem från jobb. De senaste 3-4 veckorna har jag oftast kommit hem runt 16:30 och då ätit något (ibland hyfsat lätt, ibland ordentligt tung mat) och sedan väntat på att den ska sjunka och sen ge mig ut. Förr hade jag aldrig problem med det men jag har kännt senaste tiden att maten har stått mig i halsen, även om jag ger mig ut 1½ timme efter jag har ätit. Så tanken var att ge mig ut direkt utan ha ätit någon sen lunch och bara dricka lite vatten.

Jag fick på mig skorna och det var en underlig känsla till att börja med. Första känslan var att det fanns en liten tendens till att kanske få skoskav av dem. Men jag gav mig ut och första känslan var helt underbar. Det är ingen dämpning alls i dem och de är mjuka som ett par Nike Free och helt platta. Om man kör enligt Pose så kan jag tänka mig att de är perfekt för det.

Tanken idag var 7-8km i 5:00-tempo för känna av benen för halvmaran. Men uppjoggen kändes allt bra och sen drog jag på efter 2km uppjogg. Första km gick i 4:42 och det gick väldigt lätt. Jag tänkte först sakta in men sen tänkte jag skit samma, jag drar på och så får vi se hur det känns. Sedan rulla det bara på. Vid 5km av snabbdistansen så kände jag av att jag inte hade ätit något och jag kände mig lite orkeslös. Benen kändes kanonfräscha och bra dock. Vid 6km snabbdistans slutade jag. Då hade km gått i: 4:42, 4:39, 4:38, 4:37, 4:26, 4:58. Jag insåg sen att anledningen till jag blev lite orkeslös var den där km i 4:26 som är alldeles för snabbt för mig. Jag springer knappt tusingar i det tempot!

Jag började springa hemåt och drog en lugn nerjogg-km i 5:54 men benen ville fortfarande springa sista ”nerjogg”-km gick i 5:03.

10km slutade således på 50:30. Då får man tänka på att mitt officiella 10km rekord ligger på 49:27 =) Det kommer förhoppningsvis krossas ordentligt på Skanörmilen om mindre än en månad.

Benen kändes kanonfräscha fortfarande efter och detta gav ett riktigt självförtroende-boost inför halvmaran på lördag. 5:00-tempo ska inte bli några problem och jag ska hålla igen och ligga i 5:00 i alla fall första milen. Känns det bra då så tänker jag dra på.

För att slut-recensera skorna så är de utan tvekan de skönaste skor jag någonsin sprungit i. De slår mina Asics DS Racer med hästlängder och de var mina favoritskor innan. Jag funderar redan på att investera i ett par till i fall att de kommer med en ny version av dem så vill jag ha ett par till liggande. De skorna rekommenderas till ALLA.

En Garmin Connect länk till passet hittas här: http://connect.garmin.com/activity/713518