Veckans träning v36
Ännu en vecka är slut och det har varit bra blandning på träningen och sedan en avslutning med Malmö Halvmarathon. Bara tre löppass vilket är lite lite, jag vill ha minst 4 i veckan.
Men så här såg träningen ut i alla fall:
Mån (1/9): VILA
Tis (2/9): Löpning 10km 50:30 + armhävningar
Ons (3/9): Roddmaskin 20 min 4,4km, Styrketräning 20 min (axlar, armar)
Tors (4/9): Löpning 8,53km 47:26 + armhävningar
Fre (5/9): Roddmaskin 20 min 4,41km, Styrketräning 15 min (överkroppen)
Lör (6/9): Malmö halvmarathon, 21,1km 1:49:07
Sön (7/9): Motionscykel 15min 6,7km, Roddmaskin 10min 2,22km, Styrketräning 25 min (axlar, bröst, armar).
Totalt 39,63km löpning och totalt 337 minuters träning.
Nu har jag lagt upp ett träningsschema för de närmaste två veckorna så jag ska toppa formen inför Skanörmilen den 20/9. Innehåller bland annat ett backpass och två snabbdistans pass. Förhoppningsvis ska de ge fina styrkebesked så jag kan göra en bra tid på 10km.
september 7, 2008 vid 20:27
Ser bra och varierat ut, att det blir lite mindre löpning är ju pga. loppet också. Roddmaskin låter tufft, det kanske man skulle testa?
Kör hårt!
september 8, 2008 vid 6:04
Roddmaskin är tufft och tar väldigt bra. Läste för ett tag sen att när man kör rodd använder du 80% av alla muskler medan löpning bara använder 55%.
Jo klart loppet gjorde att en försvann men ändå =) Hårt schema på 5 löppass planerat nästa vecka!