Toppning
Idag är det två veckor tills Växjö Marathon som tar upp det mesta av min tankekraft för tillfället.
Idag var planen att köra 15km lång snabbdistans med riktfart 5:00 (dvs samma som jag försökte köra Malmö Halvmarathon på) tillsammans med 2km uppjogg och 2km nerjogg.
Resultatet blev 18,76km på 1:36:35 med sammanlagt med 15km snabbdistans som gick i snittfart 4:50 ungefär (jag får inte riktigt till att mäta medeltempo på ett visst km i ett pass). Datan kan ni titta på själv här:
http://connect.garmin.com/activity/994117
Jag hoppas detta kan visa på en fin toppning inför Växjö Marathon och att 3:45 ska gå vägen.
Efter Växjö Marathon så är säsongen i princip slut även om jag funderar på springa Bromölla 10km bara för att få springa ett 10km i år där jag kan sätta PB. Men jag har börjat titta massa på nästa år och det som planeras är:
- Skövde 6 timmars (12 mars något)
- Heleneholms halvmarathon (början av maj)
- Stockholm Marathon (givetvis)
- Trelleborgsloppet (ska sätta nytt 10km PB!)
- Uppsala 100km (sugen!)
- Berlin Marathon (ett måste nästa år, PB marathon då)
- BAMM (sugen på lite riktig terräng)
Fullspäckat schema nästa år!
oktober 4, 2008 vid 15:46
Ah! Han lever och frodas – så trevligt!
Och vilket styrkebesked! Riktigt, riktigt lovande!
Jag börjar också så smått sätta upp lite planer inför nästa år. Men än är de väldigt lösa i konturerna.
oktober 4, 2008 vid 15:58
Japp jag lever, lär bli rätt tunnt med bloggningen framöver också men kommer en rapport om Växjö i alla fall.
Jag ska börja kasta in anmälningar till lite olika lopp snart och börja betala av all anmälningsavgift.
Men annars så känns benen kanon och min återhämtning är kanon just nu, känns som jag kan köra hur mycket och hur hårt och ändå inte dra på mig skador =) Men efter Växjö blir det veckor löpfritt och sedan Maffe i drygt två månader innan Stockholm Marathon träningen börjar.
oktober 4, 2008 vid 16:23
Låter som att 2009 kan bli ett riktigt trevligt löparår! Spännande!
oktober 7, 2008 vid 11:38
3:45 är en bra tid, men ser inte ut att vara omöjlig. Ska du springa i lätta skor?
oktober 7, 2008 vid 12:12
Berglund: Helt klart och jag ser att jag har missat en del annat planerat också så som Springtime i Helsingborg och jag vill även få in något maxat 5km-lopp (gärna på bana).
Jumper: Japp mina tunna lätta New Balance blir det. Körde dem på helgens pass och även Malmö Halvmarathon. Förhoppningsvis får jag två par till redan nästa vecka av min mamma som ska till USA =)
oktober 8, 2008 vid 14:26
Schysst fart. Riktigt schysst! Och bra återhämtning. Det lovar ju som sagt riktigt gott inför Växjö. INtressant att din plan är att köra Maffetone efter det loppet. Skall bli intressant att se hur du utvecklas på de två månaderna.
2009 ser ut att bli ett löpspäckat år för din del. Själv har jag bara ett event spikat, och ett som jag verkligen lurar på. SM är anmält och betalt. Och Berlin vill jag verkligen få uppleva. Dock väntar jag med att anmäla mig tills jag sprungit Stockholm. Av olika anledningar…
Gbgvarvet skall jag nog också springa, förresten. Som sista långpass inför SM.
oktober 8, 2008 vid 15:30
Välkommen att haka på oss till Berlin nästa år! IF Linnéa tar emot med öppna armar!
oktober 8, 2008 vid 17:17
Benet: Jo det kändes kanon och det kändes helt klart som 3:45 är genomförbart.
Vi får se om det blir två hela månader maffe men i alla fall minst en månad.
Mia: Jag har redan boende i Berlin men lite fira efter helt klart =)
oktober 10, 2008 vid 13:17
hej!
Jag skulle vilja skicka ett kort frågeformulär till dig som handlar om träning på gym. Svaren på frågorna kommer delvis fungera som underlag på hur min projektgrupp (Vi pluggar på IHM Business School) ska ”satsa” när vi ska starta upp ett fiktivt gym i centrala Göteborg.
Maila mig på emil.fors@spray.se, så jag får din emailadress om du vill svara på några frågor.
oktober 14, 2008 vid 11:50
Hello Dunceor,
hopefully you check this webpage and the comments often. Found you through your e-mail address. Looks like you took up running.
What’s going on in your life else? Send me an email with all the stuff, e.g. Lina, work etc. etc.
oktober 14, 2008 vid 13:23
Hey Chris!
Long time no see. Do you still have your old mail or something new? I’ll try and mail the old one. Good to see you mate!
oktober 14, 2008 vid 21:40
Vad kul! Lovar att jag följer din framfart i Växsjö med spänning
Och jag säger som Mia; IF Linnéa tar emot gästspelare (gästlöpare?) med öppna armar. Klart vi ses i Berlin!
oktober 15, 2008 vid 7:33
Det kanske är en bra idé att Linnéa tar emot exillinnéaner som vill vara med men inte bor i storstaden. Lite franchising-löpning
oktober 15, 2008 vid 14:15
Hehe, tror snarare jag blir gästlöpare som bloggläsare/bloggskrivare men inte gästlöpare för IF Linneá. Får se om jag har någon klubb nästa år.
Men Berlin är ett måste och min kompis som bor i Berlin ska springa sitt första marathon där nästa år.
Japp Växjö börjar närma sig nu, en lugn 8km runda ikväll är sista innan det är totalvila tills på lördag.