Blåsigt värre i Skåne

Det börjar närma sig jul vilket jag helst hade velat slippa men istället blir det att fokusera på träningen i jul. Träningskläderna följer med när jag åker iväg och jag planerar flera löppass så det blir nog rätt lite alkohol i jul men desto mer mat.

Min förkylning har satt spår hela veckan då jag har varit enormt trött och tagit sovmorgon i princip varje dag. Planen har varit lite morgonpass men jag har inte lyckats ta mig ur sängen.

Men jag har hunnit med 4 löppass ändå och det har kännts helt ok. En rätt långsam snabbdistans i tisdags på gymmet på löpband. Sedan en lugn löpning  på 7km på gymmet i onsdags.

Det var meningen jag skulle springa intervaller i fredags men trött som jag var så blev det inte och det blev bowling och en hel drös öl istället. Men nu blev intervallerna av i lördags istället. Vid 22:30 på lördagskvällen kom jag ut och jag var himla sugen på springa. Problemet dock var att de hade utlyst stormvarning i Skåne och det blåste något enormt. Jag valde att genomföra intervallerna ändå. Planen var 6st 800m intervaller men efter 4st så var jag helt slut och vinden bara sög märgen av en. Resultatet blev så här med 2 min gåvila emellan:
1:  3.08 (3:55 min/km)
2:  3:01 (3:46 min/km)
3:  3:11 (3:58 min/km)
4:  3:04 (3:50 min/km)

Den första och tredje var i motvind. Jag fick slita som ett djur på dem med motvind medan jag höll tillbaka på den andre och fjärde även om den sista så var jag ordentligt trött. Jag hade 176 som maxpuls vilket egentligen inte är så högt. Jag har varit över 195 på ett 10km lopp en gång.

Idag så blev det ett långpass som blev lite misslyckat. Jag var stressad på morgonen och hade en drös saker att göra som köpa julklappar och städa. Jag gav mig ut vid 13-tiden och benen var slitna redan när jag började springa och det var tungt från första steget. Efter 4-5km så började jag bli hungrig och efter 12km var mat det enda jag kunde tänka på. Jag gjorde massa deals med mig själv om vad jag skulle få äta när jag kom tillbaka. Vid 21km var jag helt slut och motvinden var riktigt fruktansvärd. Så jag gick en dryg km innan jag började springa igen. Vid 23,98km stanna jag klockan för gott och gick de resterande 4km hem. Benen var slitna och jag var väldigt trött.

Jag kom hem, duschade fort som ögat och sen gick jag och köpte två Green Meal med plusmeny till på Max. Allt gick ner och det var så gott.

Veckan slutade på 374 minuters träning vilket är ok med tanke på hur trött jag har varit hela veckan. Sammanlagt 46.8km löpning vilket är mindre än jag ville men ändå ok. Jag hoppas klämma in 5 löppass nästa vecka och det borde gå.

Nästa bloggpost kommer antagligen bli 1 jan för att sammanfatta året. På återseende och en trevlig jul och gott nytt år på er alla. Glöm inte träna i jul =)

Naprapatbesök & förkylning

Jag kom hem sent i söndags efter en trevlig långhelg med extremt lite turistande men desto mer öldrickande. Enda turistande vi hann med var besöka Köpi som är ett gigantiskt ockuperat hus (som dock fått kontrakt på 25 år framåt nu). Inget roligt alls att komma hem till vardagen.

På måndagen hade jag ett naprapatbesök inplanerat då tanken är att kvalitéträningen ska dra igång denna vecka och jag har varit lite stel i vaderna på senaste. Som vanligt så såg allting bra ut och jag ska bara stretcha mina småmuskler i underbenen lite bättre. Eftersom jag har en sån ren framfotsstil numera så belastar jag småmusklerna i underbenen mer (de styr hur fötterna rör sig och man får jobba mer med dem i framfotslöpning). Jag ville diskutera fram en lösning med regelbundna besök men naprapaten tyckte inte att det var så lönt då jag i princip inte hade några problem alls. Jag är inte sned eller felbelastad på något sätt. Skönt att höra.

Tanken var sen att efter naprapatbesöket köra en lättdistans för mjuka upp hennes hårda behandling av vaderna men när jag kom hem så var jag helt slut och halsen började tjocka upp sig. Planen blev då istället gym på morgonen idag och sen snabbdistans ikväll. Men när jag vakna imorse så kände jag mig lite småförkyld så hoppade gymmet och planen är nu att om jag känner mig bättre i eftermiddag så ska jag springa ett lätt pass då istället.

Träningsvila

Ikväll åker jag till Berlin för lite häng med en kompis. Det innebär träningsvila hela fre-lör-sön.

Det ska faktiskt bli skönt för det har varit tungt hela veckan med träning. I måndags blev det 15km löpning där jag tog Pålsjöbacken två ggr. Tanken är att avdramatisera den backen lite då den är med i Springtime och jag har fasat lite för den innan. Jag mätte upp den till drygt 500m i Springtime (man viker av i backen innan den är klar) och drygt 700m om man kör hela. Den är inte vålsamt brant men den är lite lurig med konstiga svängar.

Sedan så i onsdags så blev det morgonträning på gymmet. Tanken har varit att springa varje kväll nu men när jag har kommit hem har jag varit helt opepp. Jag har haft en hel del att göra, både på jobb och på det personliga planet. Sen tror jag inte att jag har ätit så bra denna veckan vilket kan förklara det också.

Jag har även haft en lite konstig känsla i ena vaden på sidan, samma som jag hade i vintras. Då fixades jag det genom att gå på massage. Nu har jag fått tid hos en naprapat på måndag som ska se till att den känns bra. Jag hade även planerat att gå och spana på inlägg igen för jag behöver inlägg till min högra fot som jag landar rätt konstig med.

Nästa vecka börjar kvalitéträningen är planen och jag kommer väl gå ut lite lugnare än vad jag hade planerat då träningen har varit lite si och så. Men tanken är två kvalitépass i veckan med snabbdistans och intervaller/backträning + långpass. Sen klämma in så mycket lättdistans som möjligt emellan.

Ha en trevlig helg alla!