Keepin Austin weird

Austin, TX inofficiella slogan är ”Keep Austin weird” och det sammanfattar staden rätt bra. Jag kom hem imorse efter en helt underbar vecka i Austin.

Det har varit en vecka fylld av Shiner öl, cheese enchiladas och margaritas. Det har varit kanonväder större delen av veckan med runt 25 grader på dagen och sedan 5 grader när solen gått ner.

Dock så har det varit en besvikelse utifrån skoköpen. Det blev enbart ett par skor och då ett par Asics DS Trainer 14 som jag egentligen inte ville ha men jag behövde en ny mängdsko. I alla affärer jag var så hade de bara stora tjocka tunga skor eller inte skorna i min storlek. Jag var och kände på nya Hyperspeed III men de hade ej i min storlek. Så det blev en stor besvikelse och jag får ta och beställa några skor på nätet istället. Idag när jag kom hem så gav jag mig ut på en kort runda för testa den nya Asics DS Trainer 14. Det blev 7,42km på 39:03 min. Asics DS Trainer 14 var sådär. Om man jämför dem med mina DS Trainer 11 så har de blivit mycket sämre. Mer upbyggda och stelare. Var blev den sköna känsla av? Jag kommer ha dem som mängdsko varvat med mina gamla DS Trainer och mina Asics Bandito. Löpningen idag var lite seg idag då jag kände av jetlaggen rätt ordentligt. Jag rundade av med lite core efter löpningen.

Jag kommer vara borta två helger i rad efter detta också så det kommer bli stenhård träning i veckorna. Det är dags att riktigt komma igång nu. Vaden som jag hade lite känning i innan har kännts lite i Austin men kände inget vid löpningen idag men blir nog mest massa mängd de två veckorna som kommer och sedan börja med kvalite igen.

Nu ska jag laga Tiki Masala med quornbitar och havregrädde med Quinoa till det innan det blir krasha i sängen. Jetlaggen känns rätt ordentligt.

Träningsuppehåll

Jag sitter och packar inför Austin-resan. Inte så mycket grejor med mig och tänkte mest köpa på mig nya.

Det kommer bli träningsuppehåll tills nästa söndag då jag kommer hem på morgonen. Jag hade tänkt få in ett pass då också så inte hela vecka 3 blir träningsfri.

Det har blivit tre löppass under veckans gång och sammanlagt 33.65km löpning. Allt har varit lättdistans i 5:20-5:30 min/km fart. Jag har haft känning på insidan av min högra vad som är samma ställe som innan. Nu efter 11.85km idag så svullna den lite så blir nog Voltaren några dagar. Det blir bättre om jag stretchar massa så jag får se till att försöka stretcha den massa under träningsuppehållet.

Jag åker imorgon bitt och flyget går vid kl 11 och jag är framme runt kl 23 lokal tid Austin. Det ska bli himla trevligt och jag har även redan spanat in ett par affärer för köpa lite nya löparskor. Skor som står på önskelistan är Asics Gel Hyperspeed III, Asics Pirahna SP 2, New Balance RC152, Nike Free 3, Nike Lunaracer+ och även en drös vanliga skor (läs Nike Air Max).
Det finns risk för att jag kommer hem med väldigt många par nya skor. Recensioner kommer med bilder när jag kommer hem.

Ha en skön löpvecka vänner!

Årssummering 2008

Nu är 2008 över och det är dags att summera året.

Jag började springa i mars 2007 men sprang väldigt sporadiskt fram till i september 2007 då jag började träna och springa mer seriöst. Så tanken var att 2008 skulle bli året då jag skulle träna bra hela året. Nu blev det inte riktigt så heller för redan i mellandagarna 2007 så åkte jag på något som likna plantar fasciitis. Min ena fotknöl svullna upp och jag kunde inte springa. Efter det åkte jag på något annat konstigt som visade sig genom att jag fick ilningar i benen. Det kom och gick lite då och då och förstörde all möjlighet till någon regelbundenhet pålöpningen. Så fram till april hade jag enbart sprungit 200km och när
Stockholm marathon var hade jag sprungit drygt 330km varav i princip inga längre pass. I slutet på april och hela maj hade jag problem med att ena knävecket värkte och stramade. Jag var hos en naprapat som inte kunde hjälpa mig och sedan sprang jag Springtime (lopp i Helsingborg på 10km) på dåliga 50:30 med Voltaren i kroppen och ändå värk i knävecket.
Då så efter Springtime så blev det bättre och på Stockholm Marathon hade jag inga känningar alls av knävecket.
Jag sprang sedan Stockholm Marathon på 4:31 och var rätt missnöjd men med tanke på bristen på långpass och den värmen så var jag hyfsat nöjd men väldigt revanchsugen.

Sen efter Stockholm Marathon så fick jag äntligen lite regelbundenhet på löpningen och det har hållt i sig hela hösten. Stora målet efter Stockholm Marathon var ett marathon på hösten och valet föll på Växjö Marathon. Med hyfsat mycket långpass och även en del bra kvalite i kroppen så gick detta marathon betydligt bättre och jag sprang in på 3:51. Inte riktigt nöjd heller då jag fick gå en del i slutet och man kan aldrig vara nöjd med ett lopp man har fått gå i.

I slutet på 2007 så köpte jag lite tunna skor med syfte att börja springa mer på framfoten och under 2008 har i princip alla pass gått i framfotlöpningens anda. Jag körde en del hälpass i maj för jag ville inte köra Stockholm Marathon på framfoten. Jag körde Stockholm med hälisättning men när jag blev trött där så gick jag över på framfoten ändå vilket var rätt svårt i mina tunga och tjocka New Balance 767. Så efter Stockholm så blev de degraderade till promenadskor och sedan dess har alla pass körts på framfoten. Stora debuten på en längre distans blev Malmö halvmarathon på framfoten och det kändes helt ok.

Mina mål för 2008 var:
* Springa minst ett marathon (redan anmäld till SM) med målet sub 4h.
* Minst två halvmarathon, med mål sub 100min
* 10km 44:00 (PB 49:27)
* 5km 20:00 (PB ? inga 5km lopp sprungna men gjort runt 23:00 på träning)
Övrigt:
1500km att springa.
Delta i ett ultralopp (6h/100km/något) är ett långtsiktigt mål som jag lite sneglar på 2008.

Om man tittar på målen så det enda målet jag nådde var springa ett marathon och målet sub4h. De andra var jag inte närma även om jag bara sprang ett 10km lopp skadad 2008 och kanske hade kunnat pressa till 45 kanske. 5km blev det inget heller. Årsmålet att springa 1500km nåddes inte heller och det blev bara 1172,32km i år. Men som sagt då hade jag sprungit 330km innan Stockholm marathon så andra halvan av året har jag haft ok med distans. Jag kom upp i 11443 minuter träning i år också.

Nästa års mål är:
Tider:
* Marathon sub 3:25
* Halvmarathon sub 1:37
* 10km sub 42
Övrigt:
* Springa 2500km
* Springa minst ett ultralopp

Jag ökar på distansen rejält och hoppas kunna nå det 2009. Jag tycker om höga mål och når jag 2000km är jag redan nöjd där.

I övrigt så hände det rätt mycket under 2008 både träningsmässigt och personligt. Mycket har förändrats och en hel del saker är annorlunda på gott och ont. Det kommer i alla fall bli en hög fokus på träning 2009 och kommer ha högsta prioritet framför det mesta.

Jag har varit förkyld ett tag nu och har inte sprungit på en vecka. Om 10 dagar åker jag till Austin och då kommer det vara en träningsfri vecka också. Men skoparken ska få sig en ordentlig uppdatering och en del gamla skor ska kastas ut.