Årssummering 2008

Nu är 2008 över och det är dags att summera året.

Jag började springa i mars 2007 men sprang väldigt sporadiskt fram till i september 2007 då jag började träna och springa mer seriöst. Så tanken var att 2008 skulle bli året då jag skulle träna bra hela året. Nu blev det inte riktigt så heller för redan i mellandagarna 2007 så åkte jag på något som likna plantar fasciitis. Min ena fotknöl svullna upp och jag kunde inte springa. Efter det åkte jag på något annat konstigt som visade sig genom att jag fick ilningar i benen. Det kom och gick lite då och då och förstörde all möjlighet till någon regelbundenhet pålöpningen. Så fram till april hade jag enbart sprungit 200km och när
Stockholm marathon var hade jag sprungit drygt 330km varav i princip inga längre pass. I slutet på april och hela maj hade jag problem med att ena knävecket värkte och stramade. Jag var hos en naprapat som inte kunde hjälpa mig och sedan sprang jag Springtime (lopp i Helsingborg på 10km) på dåliga 50:30 med Voltaren i kroppen och ändå värk i knävecket.
Då så efter Springtime så blev det bättre och på Stockholm Marathon hade jag inga känningar alls av knävecket.
Jag sprang sedan Stockholm Marathon på 4:31 och var rätt missnöjd men med tanke på bristen på långpass och den värmen så var jag hyfsat nöjd men väldigt revanchsugen.

Sen efter Stockholm Marathon så fick jag äntligen lite regelbundenhet på löpningen och det har hållt i sig hela hösten. Stora målet efter Stockholm Marathon var ett marathon på hösten och valet föll på Växjö Marathon. Med hyfsat mycket långpass och även en del bra kvalite i kroppen så gick detta marathon betydligt bättre och jag sprang in på 3:51. Inte riktigt nöjd heller då jag fick gå en del i slutet och man kan aldrig vara nöjd med ett lopp man har fått gå i.

I slutet på 2007 så köpte jag lite tunna skor med syfte att börja springa mer på framfoten och under 2008 har i princip alla pass gått i framfotlöpningens anda. Jag körde en del hälpass i maj för jag ville inte köra Stockholm Marathon på framfoten. Jag körde Stockholm med hälisättning men när jag blev trött där så gick jag över på framfoten ändå vilket var rätt svårt i mina tunga och tjocka New Balance 767. Så efter Stockholm så blev de degraderade till promenadskor och sedan dess har alla pass körts på framfoten. Stora debuten på en längre distans blev Malmö halvmarathon på framfoten och det kändes helt ok.

Mina mål för 2008 var:
* Springa minst ett marathon (redan anmäld till SM) med målet sub 4h.
* Minst två halvmarathon, med mål sub 100min
* 10km 44:00 (PB 49:27)
* 5km 20:00 (PB ? inga 5km lopp sprungna men gjort runt 23:00 på träning)
Övrigt:
1500km att springa.
Delta i ett ultralopp (6h/100km/något) är ett långtsiktigt mål som jag lite sneglar på 2008.

Om man tittar på målen så det enda målet jag nådde var springa ett marathon och målet sub4h. De andra var jag inte närma även om jag bara sprang ett 10km lopp skadad 2008 och kanske hade kunnat pressa till 45 kanske. 5km blev det inget heller. Årsmålet att springa 1500km nåddes inte heller och det blev bara 1172,32km i år. Men som sagt då hade jag sprungit 330km innan Stockholm marathon så andra halvan av året har jag haft ok med distans. Jag kom upp i 11443 minuter träning i år också.

Nästa års mål är:
Tider:
* Marathon sub 3:25
* Halvmarathon sub 1:37
* 10km sub 42
Övrigt:
* Springa 2500km
* Springa minst ett ultralopp

Jag ökar på distansen rejält och hoppas kunna nå det 2009. Jag tycker om höga mål och når jag 2000km är jag redan nöjd där.

I övrigt så hände det rätt mycket under 2008 både träningsmässigt och personligt. Mycket har förändrats och en hel del saker är annorlunda på gott och ont. Det kommer i alla fall bli en hög fokus på träning 2009 och kommer ha högsta prioritet framför det mesta.

Jag har varit förkyld ett tag nu och har inte sprungit på en vecka. Om 10 dagar åker jag till Austin och då kommer det vara en träningsfri vecka också. Men skoparken ska få sig en ordentlig uppdatering och en del gamla skor ska kastas ut.