Efter ha varit borta mycket i januari och fått träna väldigt sporadiskt så var planen att bara vara hemma några veckor och få ordning på träningen.
Det har funkat bra och jag har tränat på. Dock så har jag haft lite problem med benen. Det liksom värker i ena underbenet och jag misstänker att jag har överansträngt ett muskelfäste. Detta har resulterat i att jag inte sprang något alls förra vecka. Men det har varit desto mer alternativträning.
Så här har träningen de två senaste veckorna sett ut:
Mån (2/2): Löpning 10,95km 61:20 min.
Tis (3/2): Motionscykel + styrekträning (morgon), Löpning 10,95km 60:24 min (kväll)
Ons (4/2): Motionscykel 80 min
Tors (5/2): Löpning 6km 35:33 min (lunch), Löpning 3km 17:53 + Core 20 min (kväll)
Fre (6/2): Roddmaskin + Styrketräning (morgon), 40 min motionscykel (kväll)
Lör (7/2): Simning 60 min
Sön (8/2): Löpning 6 min (avbrutet långpass), roddmaskin + styrketräning.
Totalt 507 minuter träning med 32km löpning. Avbröt långpasset på söndagen då det värkte i underbenet. Även löpningen på kvällen på torsdagen blev bara ett kort pass istället för backintervaller då jag började få känslan då och avbröt direkt.
Mån (9/2): VILA
Tis (10/2): Roddmaskin + Styrketräning (morgon), motionscykel 75 min (kväll)
Ons (11/2): Roddmaskin + Styrketräning
Tors (12/2): Motionscykel 50 min
Fre (13/2): Roddmaskin + Styrketräning
Lör (14/2): Roddmaskin 40 min + motionscykel 20 min
Sön (15/2): VILA
Totalt 320 min träning men ingen löpning. Massa roddmaskin och även bra med styrketräning. Jag kör olika delar av kroppen vid styrketräning så aldrig samma delar två dagar efter varann. Uppdelningen är armar, bröst, axlar på ett pass och sen ben, rygg, mage på ett pass.
Så träningen har rullat på och styrketräningen är väldigt rolig just nu. Dock så irriterar det mig att löpningen går så dåligt just nu. Planen är att få två eller tre riktigt lugna och även korta löppass denna veckan.
Så även om jag inte skriver så mycket här så tränas det på. Planen är en lugn vecka denna vecka och sedan nästa vecka försöka mig på en 600 minuters vecka.
