Banpremiär

Idag var jag lite egoistisk och valde att springa ett intervallpass istället för att gå och titta på när Berglund sprang Götacrossen. Devar premiär för bana i år och bara fegisar kör inomhus, här var det utomhusbana som gällde. 7-8 plusgrader och skinande sol dock med en jäkla vind så var det rätt bra väder för banpremiär. Planen var 6*800m med 90s stå/gåvila.

Det var ett tag sen jag sprang intervaller och min hastighetsuppfattning är rätt dålig så jag var beredd på att det skulle bli rätt ojämna tider.

Jag började med jogga 4,12km till Hedens Idrottsplats med fin puls (153/164). Jag kom dit och banorna var tomma och torra. Jag ställde in klockan och sen var det bara att köra. Utfallet blev såhär:
1. 2:59 (3:44 min/km) puls 171/181
2. 3:04 (3:50 min/km) puls 173/181
3. 3:14 (4:03 min/km) puls 173/182
4. 3:11 (3:59 min/km) puls 175/185
5. 3:18 (4:07 min/km) puls 174/184
6. 3:09 (3:56 min/km) puls 174/182

Den näst sista var riktigt jobbig och utfallet syns på pulsen/tiden. Den sista kändes som den långsammaste men ändå inte högsta maxpuls eller direkt långsam. Den tredje var riktigt jobbig mentalt. Jag är väl hyfsat nöjd även om jag måste få bättre jämn på tiderna och inte dra ifrån så förbannat i början. Förhoppningsvis blir det bättre regelbundenhet på intervallerna så finns lite mer att jämföra med.

Jag började gå hemåt för att sedan jogga 3,29km hem med puls 154/164, lugnt och fint.

Planen imorgon är 15km i riktigt lågt tempo (5:50-6:00) mest för samla lite km men även känna på lite längre. Underbenet kändes kanon idag och det är helt borta nu. Vaderna var lite stela på hemjoggen och under intervallerna så kändes det att jag körde ett tungt arm/bröst/axlar pass igår på gymmet.

Jag har bestämt mig för att börja skriva lite mer regelbundet igen då det går lite bättre nu och det är alltid roligare för folk om det uppdateras lite mer frekvent. Nu ska jag sätta mig och titta på uppdateringen av Skövde 6H och senare om några timmar bär det av till Köpenhamn och Dödsmaskinen.