Veckans träning v12
Mån (16/3): Motionscykel 30 min, 13.94km, Core 15 min
Tis (17/3): VILA
Ons (18/3): Löpning 7,28km, 39:06 med Benet(lunch), Styrketräning (armar, bröst, axlar)(kväll)+roddmaskin 15 min
Tors (19/3): Löpning 6,74km, 36:46
Fre (20/3): VILA
Lör (21/3): 4*400m intervaller + uppjogg/nerjogg totalt 7,8km
Sön (22/3): Löpning 16,01km, 90:25 min.
Totalt 299 min träning och 4 löppass, totalt 37,83km löpning.
Nästa vecka kommer jag vara i Tyskland från fre-sön så vi får se hur mycket träning det blir. Idag (måndag) blir det första crawl-träningen i alla fall.
mars 23, 2009 vid 14:45
Blev ju en hygglig vecka! Lycka till med crawlen i kväll! Förhoppningsvis backpass i morgon. Känner mig lite sliten i underbenen.
mars 23, 2009 vid 15:06
Jag måste erkänna också att jag känner mig lite sliten i vaderna efter 400:ingar och sen ”långpass”. Men jag är inställd på backpass imorgon och tar kläder med mig. Om vi känner att vi är för slitna kan vi ju köra ett lättdistans pass bara.
mars 24, 2009 vid 23:19
Fin variation på träningen. Kör hårt!
mars 25, 2009 vid 7:40
Förutom för lite styrketräning. Målet är 3 ggr/veckan och sen löpning 4-5 ggr/v. Nu kommer det bli simning minst en gång i veckan också. Jag gillar variation och det är ju bra som alla vet =)