Eftersom det har varit mycket saker som hänt i helgen så har det inte blivit någon löpning alls men idag så var det dags för långpass. Solen sken och det var underbart väder. Målet idag var 20km på min kuperade slinga mot Gantofta.
Redan kommit ut och sprungit 1km så insåg jag att shorts och långarmad Craft-tröja var fel, jag skulle ha kört linne idag. UNDERBART väder och 17-18 grader. Det kändes som vilken sommar-dag som helst. Kroppen var pigg och alert och jag var sugen på att springa. Jag kände direkt att idag kommer det bli ett grymt långpass och tempot kommer vara fint.
Jag kom ner till Raus kyrka efter drygt 7km och där börjar terrängen lite mer. Upp och ner går det med några riktigt branta backar emellanåt. Steget var bra i backarna och även om pulsen gick upp ordentligt i dem så när det blev lite nedför så gick pulsen ner ordentligt ganska snabbt.
Jag kom till 10km där slingan slutar och jag hade tänkt vända för att få 20km men jag tänkte jag kan utforska lite längre och se var man kommer få. Jag körde ut på en asfaltväg som började med en 300m lång backe som dock inte luta så mycket men den sög i benen. Efter det fortsatte jag 2km till Färjesta där jag vände och körde samma runda hemåt. Vid 17-18km var jag tillbaka vid Raus och det kuperade var någerlunda slut. Benen började bli trött och det kändes på flåset. Men när jag kom in på asfalten som var flack och fin så gick det på fort igen. Vid 22km träffa jag på en kompis och jag pausa klockan och snacka med honom 3-4 min innan jag sprang det sista hem.
Sammanlagt 23,89km på 2:08:04 dvs 5:21 min/km. Bra tempo och bra känsla. För mer detaljer:
http://connect.garmin.com/activity/3529486
