Anmäld Stockholm Marathon 2010

Jag har skjutit upp anmälningen lite, jag vet inte riktigt varför. Men nu när Marathonfarsan skrev att han hade anmält sig så tog jag tag i det och även anmälde mig.

Det blir mitt femte marathon om jag inte hinner göra något emellan. Jag fyllde bara i min Berlin tid men hoppas på kunna göra någon annan bra tid innan som kan seeda upp mig.

Annars på träningsfronten så går det framåt. Styrketräning i måndags och sedan 11km löpning igår. Passet igår så var det ren löparglädje. Benen var fräscha och ville springa och jag släppte loss handbromsen lite och drog på. Ett par km under 5-tempo och en del runt 5-tempo för sen avsluta med två st i 5:55-tempo. Det var oerhört lätt att springa igår och den känslan är så skön när den kommer. Tyvärr fick jag ställa in lunchpasset med Benet igår då jag går kurs på jobb vilket innebär kurs 9-17 och sen ska jag hinna med och göra mina vanliga arbetsuppgifter.

Idag blir det ett väldigt lugnt pass på 11km. Hur går träningen för er så här när hösten har kommit?

Inför SUM

Det är en vecka sen Berlin och jag lyckades få in 4 löppass denna vecka. Jag bröt Ingmaries rekommendation om att hålla mig till pass under 10km men dock bara lite eftersom det lördag+söndag blev 10,88km och 10,82km. Planen var att köra ett långpass idag men jag insåg att det nog bara skulle skada istället för hjälpa.

Om två veckor är det SUM och jag känner mig sådär förberedd. SUM är mer en rolig grej än en tävling. Jag ska springa och njuta av terrängen och förhoppningsvis får en glimta av det där sociala inom ultravärlden. Målet att ta mig runt och få ett bra långt pass i benen. Jag har börjat fundera på vad jag behöver för grejer för SUM. Jag gick och köpte en ny ultralätt Tierra vindjacka jag hade tänkt ha och sen funderar jag på investera i en ryggsäck med vätskeblåsa. Jag tar emot alla tips inför SUM.

Träningen denna veckan har gått riktigt bra och enda dagen jag inte har träna var i måndags eftersom jag var bakfull då vi gick ut efter loppet i Berlin. annars så har jag fått in 4 löppass som sagt men även 3 styrketräningspass. Det är skönt att ha en bra regelbundenhet på det och kroppen känns pigg och fräsch.

Nästa vecka planerar jag 6 löppass med ett längre till helgen. Jag ser fram emot veckan!

Berlin Marathon 2009

Ja det blev dags för Berlin Marathon som var det stora målået 2009 men så blev det väl inte riktigt då jag har haft problem med ryggen och lite andra smågrejor. Så planen var att inte gå för fullt och njuta av loppet.

Men för att ta det från början så flög jag ner på fredagen efter en halvdags jobb. Jag kom ner och jag och min vän M som bor i Berlin gick och åt mexikanskt. Det slutade med att vi fastnade där hela kvällen och drack Coronas med ägaren till stället. Denna restaurangen har den bästa mexikanska maten jag har smakat, t.o.m. bättre än den jag har fått i Austin (som annars har massa grym tex-mex).

På lördagen var planen att åka ut till mässan och fixa nummerlappen. Mässan var rätt tråkig tyckte jag och jag gick inom några olika skotillverkares bås och tittade men hittade inga skor jag ville ha. Vi lyckades matcha och såg Bambino Run som var 1km löpning för barn upp till typ 10 år. På kvällen så gick vi sedan på konsert med ett band som heter Masshysteri från Umeå. Jag såg dem i Malmö för en vecka sen också men kanonskoj att se dem igen. Detta resulterade i att vi var hemma vid 01:20 och då gick jag och la mig. Eftersom klockan stod på 06:00 blev det inte så många timmars sömn. Jag kom upp och åt frukost och min vän och hans flickvän följde mig till starten. Jag kom in och lämnade min påse och sen gick jag ett varv för att försöka hitta Linnea-gänget men jag hade lite tight med tid så jag gav upp efter ett tag. Jag var i Startgrupp E (vilket var konstigt för det var för 3:15-3:30). Starten gick rätt långsamt men så fort man kom över startlinjen så flöt det på. Redan i startfållan så behövde jag gå och kissa men hittade inget tillfälle.

Loppet var igång och första känsla var att jag var lite stel i benen. Dock så kändes det bra och pulsen var förvånansvärt låg för vara tävling. Jag brukar alltid ligga 15-20 slag över när det är tävling men nu kändes det bra. Man kände direkt också att det antagligen skulle bli rätt så varmt senare i loppet. Jag hade bestämt mig för att jag skulle få lyssna på musik efter 25km så jag sprang och höll mina hörlurar i handen. Loppet rullade på och jag höll 5:30-fart ungefär i början och det var en jämn fin fart. Något man märkte tidigt var att det var en hisklig massa danskar som sprang och det var även många med danska flaggor stående längs loppets väg.

Allting rulla på och jag la mig i rygg bakom en snygg tjej som hade ett par Newton-skor =) Hon höll ungefär 5:30 och jag låg bakom henne fram till typ 12km då hon drog på lite och jag valde att hålla ner tempot. Vid 20km så kändes benen fortfarande bra och jag hade ett par bra km där med 5:14 för 19km, 5:24, 5:23, 5:15. Halvmaran sprang jag in på 1:57 vilket var väl hyfsat enligt plan. Målet jag hade sagt var att satsa på runt 4h, kanske någon min under för göra sub4.

Vid 25km fick jag sätta på musiken och det var härligt att få lite musik. Det gav energi och jag fortsatte hålla ungefär samma fart. Jag körde Doomriders – Darkness Comes Alive plattan 2½ gång. Vid 31,5km kom den första energridippen. Det märktes även att det hade blivit varmare och det var även mindre skugga i sista delen av loppet. Nu började det bli lite jobbigt och jag fick lite kramp i axeln så fick dra ner på tempot en stund. Det gick över och jag kunde återgå till någerlunda samma fart och jag höll runt 5:40-5:45 fart. Fortfarande gjorde blåsan sig påmind men det var inte akut.

Vid 36km började det gör ont i benen. Det var tungt att springa och nu blev det att koppla på pannbenet. Jag räknade ner bland km:erna och jag sa till mig själv att jag fick inte titta på klockan förrän det byttes låt. Vid 40km så kom det ett vattenstånd och där gick jag drygt 100m då jag behövde räta ut mina ben. Sedan så var det bara att springa på och sista km var det riktigt tungt. När man såg Brandenburger Tor så försökte jag hålla upp farten och ge det sista in i mål. Benen värkte och jag började få huvudvärk och värmen tog ut sin rätt. Jag kom in och sprang under och såg mattan och jag tänkte först att målet var där och blev glad. Sen så såg jag att alla fortsatte springa och jag haka på. Sen såg jag målet och gav allting det sista in och lyckades klämma ner mig till 5:00-fart sista 200m då jag insåg att sub4 skulle gå. Jag stoppade klockan på 3:58:13 och den officiella tiden blev sen 3:58:12. Helt klart nöjd med den tiden.

Första tanken var att få gå och kissa. Jag höll mig hela loppet och det var en ren frihet att få ställa sig i en buske. Jag tog mig igenom folket rätt snabbt och lämnade in mitt chip. Jag tog en varm te och tänkte jag skulle försöka hitta Linnea gänget. Jag gick ett varm men jag stapplade fram rätt ordentligt och jag gav upp rätt fort.

Berlin marathon var ett trevligt lopp med en fin bana som var väldigt platt. Jag kommer definitivt springa det fler gånger.

För den hårda faktan om loppet så titta här på Garmin connect.

Berlin marathon närma sig

Idag flyger jag till Berlin och det börjar närma sig att få springa 42195m igen. Jag har ett löppass ikväll inplanerat med min kompis som bor i Berlin och jag har tagit med mig mina nya Nike Air Zoom Streak XC 2 som har förutsättningen att bli de nya favoritskorna. Jag körde ett lugnt pass i dem i onsdags och de var enormt sköna. Jag fick in ett 6km pass som gick i 5:33 min/km trots puls 143/158 (158 kom för jag spurtade förbi ett gäng rullskideåkare som körde intervaller i en backe, hehe). Underbar känsla i benen.

Målsättningen för Berlin är lite diffus, benen har känts bra senaste veckorna och ryggen är även bra. Jag sa att jag bara hade som mål att ta mig runt efter problemen med ryggen. Men jag börjar bli sugen på att ändå försöka köra efter något tidsmål. Sub4 hoppas jag kunna klämma in i alla fall, gärna 3:55. Mitt PB på 3:51 från Växjö förra året tror jag blir svårt att slå. Fast i Växjö förra året hade jag riktigt bra tider fram till 27km då jag tappa rätt mycket. Så kan jag göra ett jämnt lopp så kan det gå men inget jag satsar emot (så länge jag inte märker att vid 35km det finns en chans, då kommer jag ju gå mot det).

Målet ikväll är att komma ner, käka mexikansk mat och sen ut på ett kort pass. Sedan blir det pumpa Doomriders – Darkness Comes Alive hela kvällen då deras nya LP läckte på nätet igår. Årets skiva?

Tråkiga med springa marathon är att man måste trappa ner och sen börja lugnt efter, jag vill ju springa! Allting känns kanon nu och jag vill stega upp mängden rejält!

Framtidsutsikter

Jag fick en fråga av en kompis för någon vecka sen om vad jag hade för mål nu när jag redan har sprungit ett par marathon (tre för vara exakt och gör mitt fjärde om en vecka).

Min väg framåt för mig är faktiskt rätt klar och jag har en plan som sträcker över flera år. Jag har lite pratat om detta innan och jag följer inte riktigt det som jag har tidigare sagt men den är inte heller totalt annorlunda.

För börja med hur det ser ut resten av året så är det givetvis Berlin Marathon först. Sen är tanken att jag ska göra min Ultra-debug på Sörmlands Ultra Marathon 10 okt och sedan två veckor senare upprepa samma bedrift på Markusloppet. Efter det så går jag in i grundträning och det ska nötas en massa mängd.

Nästa år så är kommer det blir mer Ultra. Jag är redan anmäld till Täby Extreme Challenge 50 miles. Givetvis kommer jag springa Stockholm Marathon och chansen är rätt stor att jag springer Berlin igen då jag vill göra en bra tid där. Sedan bor en av mina bästa kompisar i Berlin så det är roligt att åka till Berlin bara för det. Förutom de planerade loppen så blir det antagligen typ SUM och Markusloppet det året också.

Om vi ser ännu mer framåt så är det två stora mål jag har (med löpningen) och det är att jag vill springa Western States 100 miles Endurance Run och Spartathlon. Detta är två riktigt klassiska ultra-lopp och inga lopp man springer i en handvändning. Detta är målet att göra inom 5 år, dvs innan 2014 är slut.

Andra mål som jag har är att delta i ett Ironman-lopp och då vill jag göra ett officiellt IronMan och inte bara Kalmar som många svenskar gör (jag kommer nog vilja ställa upp i Kalmar också). Ett annat mål är att ställa upp i Ö-till-Ö, en av Sveriges tuffaste tävlingar.

Det är rätt höga mål jag har satt upp och det är så jag tycker om det. Samtidigt som dessa är de stora målen så vill jag även prestera bra tider på diverse distanser som sub3h på maran, sub40 på milen och liknande. Men det är sånt man tar ”på vägen” till ovanstående mål.

Lunchlöpning

Äntligen så har jag och Benet kommit igång med lite lunchlöpning igen. Jag hoppas att det blir en återkommande vana. Vi sprang 6,5km på lunchen i skönt tempo och sedan sprang jag 6,5km till på kvällen när jag kom hem. Dubbelpass var länge sedan jag fick in. Dock så var benen lite slitna igår då jag körde styrketräning för benen på gymmet i måndags. Träningsvärk i rumpan idag.

Jag lyckades få in mina 5 löppass förra veckan. Som vanligt inte så många km men jag är nöjd att jag har kommit igång ordentligt igen. Jag har även fått lite annan träning gjord och min känsla är att nu vill jag satsa lite på träningen. Målet är som innan att få in minst 5 löppass varje vecka men även 2-3 styrketräningspass och lite simning.

Nästa vecka är det Berlin Marathon och nu känns det som att jag kommer ta mig runt i alla fall vilket det inte gjorde i början på förra veckan. Jag ska springa hela och njuta av all publik och alla andra löpare runt omkring.

Efter Berlin Marathon så kommer det bli lite ultrafokus då jag är anmäld och betald både till Markusloppet och Sörmlands UltraMarathon. Jag har båda dessa lopp inom tidsrymden av två veckor vilket är rätt mycket med tanke på att jag aldrig har sprungit längre än ett marathon. Planen är samma här att bara springa för att ta sig runt och helt ignorera alla tidskrav (utom maxtiden möjligtvis). Det ska bli väldigt trevligt och skoj att springa lite terräng för en gångs skull då jag i princip springer alla mina pass på asfalt.

En intressant sak att idag hade någon sökt på skofetisch malmö och tagit sig till min blogg. Jag testa och söka och ett inlägg på min blogg kom som träff nr2. Läskigt =)

Löpning

Ryggen är nästan helt bra igen och det blev 7,69km löpning igår och 7,19km löpning idag. Annars har det varit en typisk fredag med lite övertid på jobb.

Det har varit en lite seg dag med lite negativa tankar men sen kommer man hem och får ta på sig skorna och ta sig ut och springa en runda. Jag vet inte om jag alltid njuter av löpningen men löpning är först och främst terapi för mig. Man hinner bearbeta dagen och fundera på sånt som händer runt omkring en. Jag tror att alla stora beslut de senaste åren (förutom ett) har jag tagit medan jag har varit ute och sprungit. Det var skönt att komma ut idag även om det blåste något enormt men det var skönt att få svettas och tänka lite.

Nu hoppas jag att löpningen rullar på utan större problem. Det enda som lite bråkar med mig är ett ont revben som jag fick för några helger sen efter lite gruff på krogen. Jag misstänker jag har en spricka men sånt brukar lösa sig själv så det får vi hoppas. Jag vill komma igång och få in mina minst 5 löppass veckan och jag hoppas jag håller det framöver. Målet för Berlin Marathon är bara att ta sig runt och njuta av löpningen. Tidsmålen får vänta till en annan gång.

Föresten funderar jag på byta blogg, inte så nöjd med wordpress men lite svårt att bestämma mig mellan bloggagratis och blogspot. Vi får se vad det blir. Om jag bytar så ändrar nog bloggen lite inriktning och det kanske blir lite annat än löpning och träning men istället mer inlägg (och lite bilder då jag spontanköpte en kamera för ett tag sen).