Inför SUM
Det är en vecka sen Berlin och jag lyckades få in 4 löppass denna vecka. Jag bröt Ingmaries rekommendation om att hålla mig till pass under 10km men dock bara lite eftersom det lördag+söndag blev 10,88km och 10,82km. Planen var att köra ett långpass idag men jag insåg att det nog bara skulle skada istället för hjälpa.
Om två veckor är det SUM och jag känner mig sådär förberedd. SUM är mer en rolig grej än en tävling. Jag ska springa och njuta av terrängen och förhoppningsvis får en glimta av det där sociala inom ultravärlden. Målet att ta mig runt och få ett bra långt pass i benen. Jag har börjat fundera på vad jag behöver för grejer för SUM. Jag gick och köpte en ny ultralätt Tierra vindjacka jag hade tänkt ha och sen funderar jag på investera i en ryggsäck med vätskeblåsa. Jag tar emot alla tips inför SUM.
Träningen denna veckan har gått riktigt bra och enda dagen jag inte har träna var i måndags eftersom jag var bakfull då vi gick ut efter loppet i Berlin. annars så har jag fått in 4 löppass som sagt men även 3 styrketräningspass. Det är skönt att ha en bra regelbundenhet på det och kroppen känns pigg och fräsch.
Nästa vecka planerar jag 6 löppass med ett längre till helgen. Jag ser fram emot veckan!
september 27, 2009 vid 22:44
Just nu känner jag mig som den som TJATAR. Tjatar att löpare ska VILA efter en tuff ansträngning typ Berlin eller LL. Även om du/ni inte helt lyssnar så kanske jag åtminstone bromsar lite. (?) Är glad att det känns fint för dig men som sagt var, var för försiktig och lyssna på kroppen.
september 28, 2009 vid 6:40
Det är bra att det är någon som vågar stå för det förståndiga =) Jag lyssnar på kroppen och skulle den säga ifrån blir det vila (eller alternativträning). Igår ville kroppen springa och jag fick springa med handbromsen i även om jag släppte loss den en liten stund.
september 30, 2009 vid 19:50
Till SUM hade jag med två Perfekta flaskor i pippiryggan som egen vätska. Den ena använde jag aldrig. Det är bara 8 km längre än en mara, inte dubbla. Det finns dessutom dryck vid kontrollerna.
Jag rekommenderar däremot Resorb-vatten och godis för resan. Gärna saltlakrits.
september 30, 2009 vid 22:10
Naturligtvis måste man också ha Jethro Tulls Aqualung i lurarna när man snubblar över rötterna.
oktober 1, 2009 vid 7:42
Jag har haft lite dålig koll på hur vätskekontrollerna ser ut så jag vet inte hur ofta de kommer. Men någon sorts ska jag ha med mig, antingen ett perfektabälte, som jag inte trivs med så bra eller en väska. Vi får se.
Dock blir det ingen Jethro Tull, jag kan nog lova lite Doomriders, Fucked Up och Suicidal Tendencies dock =)
oktober 1, 2009 vid 9:06
Den viktigaste vätskan dricker du ju 15 min före start. Sedan har jag för mig att det är 5 kontroller: Alby Friluftsgård (ca 17 km), Brakmaren (ca 25 km), Åvavägen (ca 34 km), Dalarövägen (ca 42 km) och Rudans Gård (ca 47 km).
17 km på en Perfektaflaska som du håller i handen räcker. Jag hade för mycket prylar med mig och Sub2-Filip klarade sig med en Festis.
oktober 1, 2009 vid 9:17
Hmm 15km utan vätska har jag kört utan problem men det är ju bara de första 15km medan det blir ju värre med längden.
Jag hade gärna sluppit mitt Perfekta-bälte i alla fall så jag tror fortfarande jag satsar på en ryggsäck med vätskeblåsa och även lite gel/godis som kan vara bra att ha.
oktober 1, 2009 vid 11:56
En liter vätska för 17 km? Kan du inte bara fylla ryggan med sten om du går loss på tungt bagage?
oktober 1, 2009 vid 13:20
Hehe, lite utmaning ska det vara. Nej jag behöver inte en liter första 17km men jag vill ha lite vätska och jag vill inte ha ett perfekta bälte och jag vill inte springa i 17km med något i handen heller. Så då är en ryggsäck smidigast och jag kan ha mer grejor i den om det behövs. Jag behöver inte fylla hela blåsan heller.
Vi får se hur jag gör.