Långpass

För så betydde söndagar att det var långpass som skulle springas. Nu har det inte blivit så många (förutom ett på 20km innan Berlin marathon). Men idag var det dags.

Jag sprang ett av de värsta löppassen vädermässigt igår då jag sprang 11km vid 20-tiden på kvällen. Det regnade som om syndafallet var här och det var stormvarning i nordvästra Skåne. Vinden låg från sidan så det regnade vertikalt. Sista 3km var det bara pannbenet som jobbade och jag drog på lite ofrivilligt för att komma hem så fort som möjligt och låg i lite under 5-fart i slutet. Det var helt underbart att komma hem och få av sig de genomblöta kläderna.

Så idag när det skulle springas långpass så hade regnet slutat men det blåste fortfarande ordentligt. Enligt dmi.dk så skulle det blåsta 20 m/s idag och det kändes. Tidvis var det ordentligt tungt i motvinden.

Jag började springa mot Ramlösa och sprang igenom Ramlösa Brunnspark och förbi huset där jag växte upp. Jag fortsatte förbi min farmors gamla hus som de idag faktiskt hade loppis vid idag. Jag var lite sugen att stanna och se vad de hade men jag hade inte riktigt tid. Jag sprang på och vid 7km så kom jag till Raus kyrka och in på terrängslingan som går längs Råån. Det var bra att jag äntligen skulle få in lite terräng-km inför SUM. Denna slingan är rätt kuperad och jag hade planerat att utöka den så jag kunde springa på slingan ett extra varv. Vid 10km så brukar jag normalt vända hemåt men jag fortsatte lite vidare och fick in några extra km. Jag trampade även i en gigantisk vattenpöl och båda fötterna blev genomblöta. Men det var bara att springa på.

Vid 14km så började resan hemåt. Eftersom det var rätt kuperat så började det känns lite i benen vid 17km då terrängen tog slut. Det var skönt att få komma ut på lite platt asfalt. Vinden var rätt tung de sista km. Jag hade med mig mitt Perfekta-bälte med tre flaskor i men jag drack bara två under passet. Det kändes inte som det behövdes mer och jag åt inte min gel heller. Nu var det sista tråkiga delen av passet som går på ett industriområde innan jag kom hem och avslutade passet. Jag bor precis vid en backe så i princip alla mina pass avslutas med en 300m backe så man brukar ha rätt bra flås sista minuterna.

Passet slutade på 23,57km som sprangs på 2:14 med 150/169 i puls.

Nu är september över och det har varit en bra träningsmånad. Senaste 30 dagarna har jag tränat 1896 minuter och sprungit 230km.